今天第一天

337减肥法：
第一周期
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
第二周期
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点
盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完,
早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡

【咖啡日】
1.咖啡日，水不限。花茶、蜂蜜水、盐水什么的都可以喝。
2.咖啡可以用无糖豆浆、蜂蜜水或者白水代替。
3.不习惯3杯咖啡的亲，可以只喝一杯或者2杯。个人觉得没有什么影响。
4.3杯咖啡的话，晚上请早点喝，免得失眠。
5.咖啡日什么都不可以吃。
6.来姨妈的话，咖啡是不可以喝的。
7.咖啡必须是黑咖啡。现磨的话，什么都不可以加。
8.一般我们用的都是雀巢醇品。（不是广告= =。）
9.一般一勺咖啡冲150ml就可以了。袋装的1.8g的也冲这么多久可以了。
10.咖啡的作用是消水肿、刮油、抑制食欲。所以可能的话请坚持喝。

当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

饿的时候就是那么十几二十分钟的事
饿劲过去就好了
而且这时候身体就会自己“吃”自己
这时候正是脂肪消耗的时候所以一定要坚持
馋的时候会难一点
脑子里不由自主的奔着吃的想
这个时候就不能让自己想跟吃有关的任何东西
有条件的就睡觉
没条件的就骂自己直到把自己骂醒为止
不要高估自己的理性
一口吃下去不会怎样
就怕这接下来万劫不复的一口接一口

们是战士 只能赢不能输
其实你饿么 你不饿
你馋
其实是你嘴巴馋么 不是
是你心里有一张嘴 而且永无满足感
吞掉食物 吞掉脂肪 吞掉你的毅力和自制力
我们向嘴巴里面塞食物 一刻不停地咀嚼
吃完了依旧不满足
胃还不舒服
这样划算么
不
想吃么
告诉自己 你不想吃
告诉自己 吃了 你心里的野兽就会一直贪得无厌下去
它得到满足了
可是倒霉的是你的健康 你的身材 和你的自信
要这样过日子么
我们才20多岁 要这么过么
还没生过孩子 就胖了 要这么过么
还没男朋友 就知道出去偷吃食物 要这么过么
自己对着电脑里面的帅哥犯花痴 塞薯条和奶油冰淇林
要这么过么
不 这么过怎么对得起我们的青春
这么过 我们怎样挺胸抬头大步向前不被身材所阻碍
这么过 我们的未来就算再美 也是明显的有缺憾
我们要瘦瘦的 为了穿美丽的衣服 为了自己看到镜子里面的自己都觉得赏心悦目
我们要瘦瘦的 为了出去吃饭的时候变成一道美丽的风景 而不是胖子在偷吃
我们要瘦瘦的 为了有更好的男人匹配 而不是讲究找一个条件差的凑和了
我们要瘦瘦的 不为别人 就为了我们自己
为了我们现在的青春年代
让我们越来越自信地走在这条路上
美美地前进

年龄：21
身高：165
初始体重：140g
暂时目标：120g

晚上去公园跟我妈一起走圈

嗯加油

晚安 充实的一天过去了

早

今日打卡
记不清昨天体重是70kg还是70.3kg了

今天早上一杯蜂蜜水一杯黑咖啡