双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！
　　但就是这个经典的动作，却有个问题常常困扰大家！很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现肩膀肩膀痛的状况！
　　今天就要给大家分享几个容易导致肩膀受伤的常见的错误，来帮助你改善你的训练技巧！
　　1.没有让肩膀足够的热身
　　训练前的热身会让你变得更好，让你准备好接下来的高强度训练！
　　很多人碰到肩膀痛的问题，许多人认为是自己作了超乎自己活动度的动作导致受伤，但其实不然，可能是你没有让你的肩膀有足够的热身，建议你训练前做一些按摩和伸展（胸肌，三头，背阔肌）改善肩关节的活动度，同时进行一些肩袖，上背肌群的激活提升肩膀稳定度！来减少受伤的风险！