还有一个动作 弓步行走也是很好的动作
1. 身体直立，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，手臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。这是动作的起始位置。
2. 一条腿向前迈出一大步，然后弯曲膝盖向下蹲，直到后腿的膝盖接近地面。注意在下蹲过程中上身始终保持挺直，前腿的膝盖不要超过脚尖。
3. 用前脚的脚跟发力起身，同时后脚向前迈出，重复之前动作。双腿交替至推荐次数。