新手，身高172，体重94kg，坚持跑啦4天啦，晚上只吃水果和青菜，现在早上吃完早饭体重92.5kg【跑步吧】

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新手，身高172，体重94kg，坚持跑啦4天啦，晚上只吃水果

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新手，身高172，体重94kg，坚持跑啦4天啦，晚上只吃水果和青菜，现在早上吃完早饭体重92.5kg，这个体重下降速度正常吗？还有帮忙看下我现阶段的配速可以吗？真的跑不动，都是跑1公里步行1分钟

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-07-03 12:58回复

大体重开始掉秤很快的，建议先快走

来自Android客户端2楼2018-07-03 13:17

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不感兴趣

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慢慢来，我从196斤瘦到现在的132斤历时23个月经历了各种伤痛

来自iPhone客户端3楼2018-07-03 13:41

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体重属实大，坚持就行了。

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2018-07-03 14:31

晚上吃水果和青菜怕是你一段时间就会变虚建议晚饭正常吃但可以减量

IP属地:浙江

6楼2018-07-03 15:38

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体重大，一定要注意膝盖啊，兄弟。

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2018-07-03 16:07

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千万注意体重大太伤膝盖

IP属地:新疆

9楼2018-07-03 16:17

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你可真会用词，才跑了4天，还好意思用坚持这个词？

IP属地:江苏

来自手机贴吧10楼2018-07-03 22:21

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不感兴趣

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可以先快走，减个十公斤在考虑慢跑

12楼2018-07-03 22:26

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楼主这样的体重下的很快，但是要注意身体，我也是早中正常吃，晚饭少吃，肚子饿了就吃点水果，10点以后就不吃东西了，饿的话喝点蜜蜂水，

IP属地:安徽

来自iPhone客户端13楼2018-07-03 22:27

楼主最好快走减肥，10分钟1000步，走一个小时，挺胸抬头收腹，大步走路脚后跟着地，卷腹就不要做了，体重太大，可以跪姿仰卧起坐，看看锻炼核心的视频，试着坐下，不知道你这个体重做核心锻炼会不会伤到腰，自己注意一点吧

IP属地:安徽

来自iPhone客户端14楼2018-07-03 22:31

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