3000米怎么跑到12分钟以内【跑步吧】

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五月底跑了12分半，这几个月跑了几回，都是在12分半到13分钟之间，就没有再提高过。一般第一公里跑三分五十多，第二公里四分十秒左右，到两公里之后步子就感觉迈不开了，降速降的厉害。计划今年跑到12分钟内，有什么办法吗？求指点

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IP属地:江苏

来自手机贴吧1楼2018-08-12 11:43回复

来个人回复一下啊

IP属地:江苏

来自手机贴吧2楼2018-08-12 16:13

为何是3KM不是5KM呢？
1KM最快是多少呀？争取3分半

IP属地:湖北

3楼2018-08-12 16:18

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尝试300+100或者400+200间歇跑。

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2018-08-12 21:23

3公里跑17分钟的路过
何时像你这么快

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2018-08-13 02:35

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