目的:
增强髋关节外展肌肉的力量, 提高关节稳定性。
动作要点:
1.仰卧,双下肢自然伸直;
2外展双侧患腿,保持髋、膝伸直,勾脚尖;
3.次数:每次停留5秒,每组10次,每天8组。
注意事项:
1.自然仰卧,臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。
2.外展运动时,脚尖应朝外侧或保持中立位。
增强髋关节外展肌肉的力量, 提高关节稳定性。
动作要点:
1.仰卧,双下肢自然伸直;
2外展双侧患腿,保持髋、膝伸直,勾脚尖;
3.次数:每次停留5秒,每组10次,每天8组。
注意事项:
1.自然仰卧,臀部、膝盖和脚踝三点处于一条直线上。
2.外展运动时,脚尖应朝外侧或保持中立位。