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个人觉得养生先养气，人的气春生、夏长、秋收、冬藏。冬天养生，最要顺应避藏，避寒藏暖，就要早卧晚起。“冬夜伸足卧，一身俱暖”。同时适当进补，辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”，少辛增酸，预防疾病。
1.少吃火锅，少食大补食物，冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
2.不熬夜，冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
3.适当健身，冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。
4.少蒸桑拿，在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。
5.多泡脚，泡脚一年四季养生首选。同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。
1.少吃火锅，少食大补食物，冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
2.不熬夜，冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
3.适当健身，冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可。
4.少蒸桑拿，在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气。
5.多泡脚，泡脚一年四季养生首选。同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。
说到养生秘籍，最好的应该是中医养生了。
中医养生要情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。
一，空腹清肠
一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。
二，相对大量运动
人除了每天的运动外，一周还应做一次相对来说大量的运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。
三，饭钱不喝饮料
在吃饭前后不宜喝茶或饮料。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。
四，心情舒畅
心情好身体状态就好，免疫力也会增加，身体机能大幅度提升，身体状态越来越好。
最后，中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。
中医养生要情志、饮食、运动、睡眠四方面结合而行。
一，空腹清肠
一个星期进行一天空腹清肠对身体有益。人在空腹清肠时，要提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等；第二天什么也不吃，或只吃少量的水果，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。
二，相对大量运动
人除了每天的运动外，一周还应做一次相对来说大量的运动，以起到排汗、排毒的作用。但不要过度、频繁地做大量运动，否则容易导致气血不足。
三，饭钱不喝饮料
在吃饭前后不宜喝茶或饮料。唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都会冲淡胃液，反而使食物不能被很好地吸收，易造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不要喝水包括汤、饮料和茶，以保持胃肠内有足够的消化液。
四，心情舒畅
心情好身体状态就好，免疫力也会增加，身体机能大幅度提升，身体状态越来越好。
最后，中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律的；不是“倾盆大雨”，而是“绵绵细雨”。
