回复：除了保温杯里泡枸杞，你的冬季养生秘笈还有哪些？

冬季养生，应该匿藏精气来增强免疫力抵御寒冷。所以，分享一下我关于冬季养生的一些小“秘笈”，希望对广大魅友有用第一个当然要注意保暖。研究表明，头部保暖和身体的热平衡有着重要的联系。所以，外出时尽量戴上帽子围巾。第二个就是要休息饮食调养。除了多吃温润、补肾的食物外，还要少吃生冷过寒食物，避免暴饮暴食。第三个就是多喝热水。冬季人们爱待在室内，室内温暖干燥，应及时补充水分，水分能维持大脑与各器官的正常运作，还能促进新陈代谢，降低血液的浓稠度，还能防治因干燥引起的便秘，对身体健康有益。第四个要适当运动，保证睡眠，运动要注意保暖哦有空多出去走走，最后发一个晚上出去玩拍的照片吧

这个就要再搬出老家的特产了，第一张图上面洒的是姜母油，原材料主要是老山姜、山茶油、花生。姜母油是好东西，女人离不开它，每月“例假”时，可当零食吃，男人也需要姜，俗话说“男人不可百日无姜”，姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症。现在寒冬时间，多吃这个就是我们罗源传统的养生方法之一啦

生姜红枣红糖姜茶

我的方法还是注意保暖，穿带绒的高筒袜，毛衣羽绒服秋裤都不能少，必要时戴围巾🧣，北方的朋友暖宝宝也要备着，主要防止感冒。还有就是腿部受冻的话身体反馈的话，大腿会聚集大量脂肪，要减下去也麻烦，不利于健康，所以爱美的朋友们下身一定不要受冻，我是怎么知道的？我就是冻粗腿的

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一首冬季养生的打油诗送给各位：
冬吃萝卜夏吃姜，
红枣一天干嚼仨，
每天一杯姜红茶，
天寒地冻不惧畏，
早上起床先开窗，
散去二氧和病菌，
早饭一碗热乎乎，
既养胃来又暖身，
一天之中多补水，
美容养颜又排毒，
阳光明媚不偷懒，
洗衣晒被日光浴，
一日工作真疲惫，
热水泡脚二十分，
拇指按压涌泉穴，
按摩放松助睡眠。

多喝热水，注意衣物增减，睡前泡脚，多锻炼，早睡早起少熬夜

养生顺口溜了解一下。
五谷杂粮要吃够，一把青菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉，牛奶水果天天有，
少吃肥肉少喝酒，每天锻炼最优秀。
早吃好，午吃饱，晚吃巧。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
每餐留一口，活到九十九。
病来如山倒，病去如抽丝；
健康是积累，润物细无声。
管住嘴、迈开腿，健康人生不掉队；
管不住嘴、迈不开腿，慢病一定紧相随。
没时间锻炼的人，一定花时间看病。
指尖离不开烟草者，
说注重养生就是自欺欺人；
经常窝在沙发、躺在床上的“运动员”，
说喜欢运动就如痴人说梦。
抗拒不了美食的诱惑，
说减肥等于说笑话！

大蒜是个宝，常吃身体好
一日两苹果，毛病绕道过
一日一枣，长生不老
核桃山中宝，补肾又健脑
铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
多吃芹菜不用问，降低血压很管用

早上忙碌的时候说了艾叶泡脚这个常识，没i有具体说明，这个在这里具体说明下，
用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
具体操作方法是：
取艾叶一小把煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，切忌不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
艾叶泡脚，也不能经常泡，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。
对于有些身体非常虚弱的人，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，像这样的情况，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补，并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。
小小艾草作用丰富，还可以食用，做成美味的食物。

自己的养生小总结如下：
1、每天多走走，每天早上起床后，晚上吃饭前都会出去小跑一会，不想跑的时候就快走一会。还有就是吃完饭会出去散散步，吃完饭不能坐着不动，会长肉，哈哈。
2、多喝热水 ：胃容易受刺激，平时不吃或尽量少吃凉的食物和饮料，不利于保健胃肠道的健康。喝热水可以使毛细血管扩张，起到保健的作用。
3、用热水洗脚：很多时候冬天大家都会用热水洗脚，但夏天为了省事可能就凉水冲冲凑合就行，认为这样对健康无害。其实用凉水洗脚，对养生保健是没有好处的，在夏季，用热水洗脚是很重要的。脚上的穴位是有很多的，所以如果经常拿凉水刺激脚部穴位是很不好的，相反，用热水洗脚，可以增加脚部的血液循环，很养生很舒服哟。

北方养生很简单的， 冬天多吃热性的食物，羊肉冬补，让身子暖起来，其次人呢不能受冻尤其是头手腿脚，多泡澡泡脚，冬天湿气重，就要去湿，也建议多喝姜丝汤，效果显著保证出汗 ，也可以拔拔火罐，刮刮痧啥的，汗蒸啊都是可以的，去湿气的同时也要多喝水护肝脏，少喝酒碳酸饮料，也不要暴饮暴食，合理饮食，五谷杂粮最好，冬天嘛，也可以多吃羊肉火锅呦， 也祝所有吧友身体健康，万事如意！