下雪了，湿冷。衣服加多了，昨晚蹲起到单腿立，就感觉颈和大椎那里响个不停，不知是哪步的正感觉。弯腰时颈椎前有个响点，这个早已发现。举手扶墙光注意手麻了，如果能轻松二三百次，估计能发现正感觉，说不定麻了就是堵到通正感觉，有些正感觉是个过程。你出汗是效果也是感觉，下冷更是效果过程。
晃头单独做会头晕干烧，连做为真，上来的是水还是火，打坐也是炼烧，过量了你说烧掉了什么，藏中有化，化是为藏。空腹蹲起伤神，。
六个小循环怎么发现，好多问题啊。能提出来问题也是进步。

师父到大群了，走路回家要改，特别是空腹（一顿）后，周一，周五走两天够了，要能用而不用。空腹经行要小心。读帖子不细。

晚上蹲起，中断了几次，又继续。不念经咒又不知眼睛看哪里，想动作集中点，双手收回护住肋，蹲下后体会腹部贴大腿，体会那点的擦实，起时想腰椎骨，直上，，脚跟发力，膝弯曲 ，肘有个接力上引，好像力不过膝盖似的，肘，肩膀，耳，额头。外慢。内快用念四句偈子，只口念头两字，心想其余的字，感觉念的飞快，这样很快就上热来汗了。内快用背诵参照想，好理解点。就像有人把心经融为一个观字，一念一遍就完了。

昨天在平师兄空间发现她总结的聊天记录都是师父的话，读来感觉有中心，有条理，很好。难怪师父说，聊天影响不了他的坐境，不坐而坐。经行的记录，我在那里前三个日志就发现了好多，难怪昨天师父生气。
走路走了几个月，为什么会和经行扯上了，主要是空腹走路，我理解空腹走路是经行基本条件。
我现在感觉到危险还有心理层面的，就是没注意能用而不用，走上了精益求精，出神用神的错路。走的花样越来越多，念咒，而唱心经，而想过轻功，直到风雨无阻，下雪了也走。书上有说僧侣行脚在一棵树下歇息不能超过三晚，免生执着。我想继续狂走会成驴友了。记住那句懒里通气，虚时藏神 ，加句心住于空。重复就是轮回。
吃饭也是，我也曾经吃很多，很想吃，舍不得我的午饭，反正有蹲起，我要多吃。走路起因之一就是想吃，消耗多余的能量。也许减法就要这么做。

晚上蹲起，边蹲边看师父聊天，一个多小时没上热，一想不行，关了手机专心蹲起，70多个来汗，再回去师父下线了。感觉蹲起体会腹贴大腿，腹的柔软重要，腹为坤，柔中一阳初动为复。水中火具也是这一阳。今天师父上线时间最长一次 。说到中气，任督环中。

持续降温，下午手指红肿，冻伤一个，晚饭后赶快蹲起，手出汗了搓手。手指感觉在通一样，蹲完没红肿了，但骨头上一个痛点，这就是骨执，寒堵。这南方的确不适合练功。终南山上林海雪原。下午双盘一坐，麻解了，借天寒。有师兄说时间长了，直腿盘麻感不明显，这个说法不对。师父说直腿盘采气慢，但安全。高盘好了，低盘也容易。

在喜马拉雅上看见一人把雪漠老师的书读上去了，坚持好几年了。我上周就想读分红循环功帖子上传，还在准备，要有底稿，文章间要有逻辑联系。养气安神贴吧里一个人发了一个帖子，叫景琦的人，这吧主丢了就只能容忍人家在地盘上喷粪，我都懒得去回帖子争论了。

温度低，晚上蹲起两百个，上热了，没来汗，主要是因为边蹲边看球赛。手也热了，感觉冻疮那里在过气一样，冻疮是堵，蹲起是通。要不要试试通气劳宫。搞了一天数学题，时间太少，事情太多。

整理了十一月聊天记录，读帖子就是面壁。中午双盘麻解，晚上蹲起一百来汗。这几天没走路回家了。

下午全功，压腿完了做晚饭，单腿立，扶墙抽空做，做好饭打坐，蹲通时感觉到胸腹有液响，第一次出现。打坐单盘麻不明显，又换腿连坐，麻也不明显，以前全功是直腿盘，麻解好。可能今天时间拖的太长了。腿倒是感觉很轻松。