马拉松吧 关注:149,819贴子:3,471,496

半马怒破125,特发此贴,以资纪念

只看楼主收藏回复

今早五点半之前就开跑了,还是上海之鱼,4.22公里一圈。先慢跑一圈不计时,然后开跑半马。起步就是四分配速,打算撑到哪算哪,跑进126就是胜利。前5公里20分内,,10公里40分内,15公里60分内完成。之后稍有掉速,20公里80分20秒完成。最后一公里冲了个355,最终1:24:44,成功打破125。
曾经130像一座大山拦在面前,过了好几年才突破,现在125也已甩在身后,怎能不发个贴纪念一下。




IP属地:上海来自Android客户端1楼2019-03-01 14:16回复
    沙发!


    2楼2019-03-01 14:19
    回复
      刚跑一个月 半马145 不知何时突破 130


      3楼2019-03-01 14:20
      收起回复
        步幅 如何 1.0米样子,怎样练呢 如何提升


        4楼2019-03-01 14:22
        收起回复
          厉害厉害


          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2019-03-01 14:25
          收起回复
            佩服佩服


            来自Android客户端7楼2019-03-01 14:41
            回复
              怎么可以跑得这么快


              IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2019-03-01 14:55
              收起回复
                我自从去年十二月跑了126之后 就没有跑强度了 一直都是430配速在跑有氧 感觉三月份的比赛 125没戏


                来自Android客户端9楼2019-03-01 15:00
                收起回复
                  厉害


                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2019-03-01 15:00
                  收起回复
                    陈兄飞起来了!质的进步


                    IP属地:上海11楼2019-03-01 15:07
                    收起回复
                      祝贺大佬!太厉害了!真稳


                      IP属地:天津来自Android客户端13楼2019-03-01 15:31
                      收起回复
                        恭喜


                        IP属地:江西来自Android客户端14楼2019-03-01 15:36
                        收起回复
                          仰望一下


                          IP属地:广东来自Android客户端15楼2019-03-01 15:39
                          回复
                            2011年上马半程我跑了1:25.53,那次我记得在跑步吧,有个人(忘了是痞子还是谁)说让你也试试,你当时说了句:130说不定拼拼老命还能做到,125还是杀了我吧。现在还是做到了,@dapo_cn 那时候就批评我不敢想。


                            IP属地:上海来自iPhone客户端16楼2019-03-01 15:48
                            收起回复