我没有用过生酮，但是我现在在用麦吉减肥法，麦吉二阶段有个高糖日，我觉得好幸福啊，减肥居然还可以吃我最爱的甜品
大家肯定也很好奇吧
那我给大家摘录一下，麦吉的高糖日吧

高糖的原因
麦吉减肥一阶段2周结束后，我们进入到整个减肥阶段的黄金期——二阶段。
由于一阶段严格限制碳水化合物（糖及淀粉）的摄入，人体的基础代谢率降低。进入二阶段后我们需要循序渐进的添加一些主食，但也必须是低糖低gi值的食物。
而人体代谢是一个动态调节的过程，当你长时间摄入的碳水化合物减少时，人体为了保证身体正常功能的运转，会自动降低代谢去适应你的摄入。一旦基础代谢水平降低，那就会影响我们的减重效果，甚至平台。

高糖的目的
高糖日便是我们解决这一障碍的一大利器。高糖日顾名思义就是在这一天适量吃含糖量高的食物，但不允许摄入高脂肪的食物。即高碳水与高脂肪不可兼得。因为摄入糖类会刺激体内的胰岛素水平上升，在有糖类可以代谢的情况下，那我们摄入的脂肪就不会被分解掉，而是储存起来。
高糖日是进入二阶段2周之后进行，以后每周定在这一天执行高糖。

它的主要目的就是通过摄入高GI值（高糖）的食物来刺激胰岛素的分泌，从而刺激身体的代谢效率。
简单来说，就是通过摄入大量糖分，短期内制造出一个体内含有大量糖分的假象，人体就会很积极的去代谢，等它发现体内糖分没有了，其实已经到了下一个高糖日了。
高糖食物一方面除了能够保持较高的基础代谢之外，还能提高Leptin激素。瘦素主要作用是提高新陈代谢，抑制脂肪合成，促进其分解，从而控制体重。所以要间隔一段时间（每周）提高碳水化合物的比例，这样既不会增加体脂，却会提高基础代谢，从而进一步减重。

我们如何吃

前方高能注意：
高糖日当天高糖类食物总摄入不要超过300g。人体的综合代谢率，最好的时候是早上，随后依时递减，这跟人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。因而建议高糖类食物在早餐和午餐吃，下午三点以后就不要再摄入糖类了，一旦摄入的糖类身体代谢不了，反而转化为脂肪储存起来，就失去了高糖的效果了。

不知道大家看懂了没有，反正我觉得好爽啊