身高173，年前最胖的时候130斤，双十一买了跑步机，一月中旬开始零星的跑步，年前开始连续每天45分钟以上跑步，6到10公里，头一个月效果不大，最近稍微明显些

昨天keep上的运动一小时，午饭一碗粥，一份小菜，下午五点又吃了半碗凉皮，几片酱牛肉，晚上跑步7公里，今天早上上称，不瘦反而胖了一丢丢，郁闷啊

昨天朋友来了，出去看电影没跑步，一天基本没吃主食，但是吃了爆米花，晚上跳绳一千下，第一次跳，用了25分钟，浑身大汗，今早体重60.7公斤

昨天跑步一小时，9公里，keep各种运动40分钟，今早体重59.9 ，体脂23.9

3月18早上keep远动30分钟，晚上跑步6公里40分钟，今早体重60.1，现在的饭量是原来的一半
体重快两个周没有变少了，有点烦

3月19日上午跑步12公里，晚上跑步4公里

3月20号 上午陪我爸妈买家具，膝盖不是很舒服，晚上走路9公里，将近两个小时，这几天在外地午饭都没控制，晚饭依旧控制，明早上称看看

3月21号，白天逛街来的，晚上坐车回北京，没有运动，回来后都没喝水，第一时间上称，果然这几天都没瘦，我的摄入量肯定是小于消耗的呀十来天体重没变化，有点沮丧

3月22号，昨天跑步7公里，45分钟，做了keep里的燃脂训练，小哑铃和美腿瑜伽，一共运动大概两个小时，我很努力了，为啥半个月不掉称？

3月23号，昨天上午keep里各种运动1小时，晚上跑步70分钟，11公里，今早上称59.5公斤，半个月了，终于又见到掉秤了，一两也是爱啊，加油加油加油！！！肉肉不是一天长的，减肥也不是一下子就减掉的，加油加油加油！

3月24号，早上哑铃keep.腹肌运量20分钟，晚上跑步50分钟，9公里

3月25日，早上keep里的操课15分钟，小瑜伽15分钟，晚上跑步45分钟7公里，一节美腿瑜伽
今天早上上称，又开始恢复掉秤了，好开心，体重63.9，体脂22.9，算了一下，两个礼拜，体重掉了两斤，体脂掉了1.5
这几天早饭吃的特别多，午饭控制，晚上对自己苛刻，有时候运动完了坐那打游戏会饿，我就吃根香蕉，不然忍不住啊
这两天太馋了，想吃火锅