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髌骨软化吧
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贴吧用户_5S2VZDa
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补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等。
37楼
2023-05-20 10:56
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明天衣旧很好
活跃吧友
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要减少髌骨关节过多、过度频繁和过大力量的活动,比如上下楼、爬山、长距离的骑自行车的活动,尽量不要做。在髌骨软化症发作的时候,也就是有疼痛和肿胀的时候,尽量就不要做活动,以静养为主。
IP属地:河北
38楼
2023-07-05 16:58
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草央木子33
初级粉丝
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注意保暖,多休息,不要过度劳累以及频繁的下蹲
39楼
2023-07-20 15:22
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草根庸人
初级粉丝
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平时减少体育锻炼,增加股四头肌训练。
IP属地:山东
40楼
2023-08-07 18:01
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明天衣旧很好
活跃吧友
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要注意保护膝关节,做到动而有度,劳逸结合,尽量减少和避免膝关节过度负重。
IP属地:河北
41楼
2023-10-05 17:28
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七七养的猪
初级粉丝
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上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步以避免外伤。
IP属地:河北
42楼
2023-10-20 16:19
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贴吧用户_5N5G5E7
活跃吧友
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为了避免膝部外伤,平时可戴上护膝以预防意外。
IP属地:山东
43楼
2023-11-24 11:24
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啊哈哈哈是我吖
高级粉丝
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可以锻炼腰部肌肉,比如飞燕运动或者五点支撑,尽量不做大运动量的锻练,比如:跑步、跳高、跳远,可以适当做半小时的室处散步,游泳。平时做好护理,讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,多晒太阳忌辛辣油腻食物,应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果,注意营养的补充。
IP属地:辽宁
44楼
2023-12-11 17:19
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努力都破碎
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应该与长时间工作劳累有关,平时一定要多注意休息。爱护休息,给予局部使用盐开水热毛巾热敷,可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。
IP属地:辽宁
45楼
2024-01-18 11:10
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喊谁呢干撒
初级粉丝
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日常饮食应该保证多样化,做到荤素合理搭配,对于含钙量比较高的食物可以适当多吃,包括牛奶、瘦肉、海带、紫菜等。
IP属地:山东
46楼
2024-04-19 17:14
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独一的Cynthia
高级粉丝
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髌骨软化,只能通过康复训练,练习腿部和臀部肌肉,肌肉力量上来了,痛的症状就好很多。所有训练都要遵循无痛原则,就是训练过程不能有一丝疼痛。而且每个人的症状是不一样的,所以最好有康复师给你评估,你适合做什么动作练习。
IP属地:广东
47楼
2024-08-08 13:14
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