补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

要减少髌骨关节过多、过度频繁和过大力量的活动，比如上下楼、爬山、长距离的骑自行车的活动，尽量不要做。在髌骨软化症发作的时候，也就是有疼痛和肿胀的时候，尽量就不要做活动，以静养为主。

注意保暖，多休息，不要过度劳累以及频繁的下蹲

平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练。

要注意保护膝关节，做到动而有度，劳逸结合，尽量减少和避免膝关节过度负重。

上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。

为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。

可以锻炼腰部肌肉，比如飞燕运动或者五点支撑，尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步，游泳。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，多晒太阳忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。

应该与长时间工作劳累有关，平时一定要多注意休息。爱护休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷，可以适当做半小时的室处散步。应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。

日常饮食应该保证多样化，做到荤素合理搭配，对于含钙量比较高的食物可以适当多吃，包括牛奶、瘦肉、海带、紫菜等。

髌骨软化，只能通过康复训练，练习腿部和臀部肌肉，肌肉力量上来了，痛的症状就好很多。所有训练都要遵循无痛原则，就是训练过程不能有一丝疼痛。而且每个人的症状是不一样的，所以最好有康复师给你评估，你适合做什么动作练习。