说实话我沉迷邪淫二十年了，我撸了无数次，也尝试着戒了无数次，我甚至已经习惯了失败！曾经幻想了无数次要戒掉恶习，无数次指天立誓痛哭流涕，换来的只是一次次的失败，如今戒色195天，对于很多前辈来说都不值一提，但是对于我来说却好像是在做梦一样！
这几天我看了很多戒色有成的前辈们的文章，有了很多感悟，我发现很多朋友看了很多文章，但就是走不出怪圈，最后成为了戒油子，上一篇文章，我介绍了自己克服症状的一些经验，这一篇文章，我将结合诸位前辈的一些经验，结合自己的心得，谈一谈自己是通过什么方法走出怪圈以及自己克服遗精等方面的戒色小心得。

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我根据自己经验总结了这几点以后，开始约束自己的行为，我比较认可心里有YY或者出现嗔恨等负面念头，会导致遗精，因为我那一段时间在北京出差，夏天，到处都是打扮的前卫的穿着暴露的女人，而且地铁上人与人之间几乎贴身站在一起，而大多数女人还是穿短裙，根本不懂得保护自己，我就特别怨恨这些女人衣着暴露，冶容诲淫！
我一开始知道自己这些念头不对，但是当我明白嗔恨之心等负面念头会导致遗精以后，我才加强修心，每天开导自己不敢怨恨别人，是自己修心的力度不够，不能怨恨那些以性感为美的女人，她们并不懂得冶容诲淫的道理，她们没有学习圣贤教育，所以也是现代媒体鼓吹性感为美和西方性开放的受害者。
行有不得反求诸己，我每天学习圣贤教育，每天反省自己的念头。渐渐地自己很长时间都没有让意淫的念头壮大，嗔恨念头也有了很大的克制。
除此之外我也每天练习自己对治遗精的绝招功法——卧式拉筋！
其实没有得腰突之前，我常常练习飞翔大哥固肾功和站桩，我记得有一段时间漏的有些频，我就是通过固肾功+站桩克服的。
因为腰椎间盘突出自己无法练习固肾功，就一直练习萧宏慈的拉筋，因为没有拉筋凳，就躺在地上双腿拉筋。
不得不说这个动作效果强悍，我练习了以后，在遭遇频遗之前一百多天没有遗精，而且控制遗精以后又是55天没有遗精了。
有两次黄梦想要遗精，最后关头都憋住了，感觉精关得到空前的一种强化，非常神奇。
当然这只是我个人的练习效果，并没有得到更多的人的证实，我觉得自己之所以克服了频遗，一来是因为这个动作，二来是自己意淫控制的很好，基本没有让意淫壮大过。
任何事情都是过犹不及，如果拉筋过度，也会导致遗精，有一次因为白天出汗太多，出差在外拉筋不方便好几天没有拉筋，突然那一天拉筋时间有些长，拉筋过度，导致了遗精。
下面是飞翔大哥根据吧友遗精总结的可能导致遗精的因素，大家看一看，尽量避开，就像是在海上航行避开暗礁一样，会大大减少遗精频率。

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下面是卧式拉筋，每天两条腿，每条腿十分钟（一开始拉不开，每天几分钟就好，不要强求，慢慢增加分钟数。）PS：图片如侵权，联系我删除

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八、关于戒色失败以后如何重新开始
我从决心戒色四年以来，失败了不知道多少次，尤其是连续失败以后，整个人像是被蹂躏了一般，彻底被打趴下了，没有一丁点的斗志，甚至连站起来的勇气都没有，索性躺在地上，浑浑噩噩，破罐子破摔。
这个时候，可能别人说什么都听不进去，可能很多人去发个又破戒了撸了多少次的帖子，很快跟帖上百条，有好心吧友安慰的，有给指导方法的，但是一条也看不进去，一条也不去回复，仿佛整个人麻木了，走进了绝路，怎么也出不来了。
这个状态要持续一段时间，才能缓过神来，慢慢发出决心，再次出发，而有些人甚至连续破戒引起身体严重症状以后，才能醒悟过来，但是依旧不知道该怎么做。
其实破戒虽然让人充满绝望和打击，但从另一个方面来说也是好事，因为破戒可以让你找到自己不足，从此不会在同一个坑里跌倒。如果这个时候能够第一时间总结破戒经验、深深忏悔，比较有利于迅速走出当下麻木处境，重新树立决心。
破戒并不可怕，可怕的是不总结、不反省，在这一个坑里重复跌倒。
破戒说明你的戒色觉悟存在漏洞，你要好好反省破戒过程，找到这个漏洞加以弥补。
对待破戒以后的态度，决定你下一次戒色征程能走多远，高手都是从一次次失败中慢慢总结，补全觉悟，慢慢崛起的。
因此破戒之后最重要的不是发帖求安慰，而是找一个本子，把自己破戒原因和破戒过程详细的写下来，把自己每一次破戒都写在上面，做一个破戒集锦，我就是收集了自己多次破戒教训，包括情绪破戒、擦边破戒等待各种类型，每天或者隔两三天都要看一遍，不停地警醒自己，不要犯这样的错误，自己破戒经历最能带给自己震慑，人总是容易好了伤疤忘了疼，而高频率的反复的看自己曾经破戒经历，就能让自己时时刻刻保持警惕，这个方法对我帮助很大，可以说很多次我都是通过看自己破戒经历，战胜欲望的。
所以失败之后想要走出怪圈，重新快速站起来，那么一个行之有效的方法就是用笔写一写你的破戒经历，分析破戒原因，并且真诚忏悔，通过这个反思——忏悔的过程，你会重新树立决心。