我在幻想着，幻想在破灭着；幻想总把破灭宽恕，破灭却从不把幻想放过。——顾城

信心若没有，行为是死的，今天六月份第一天，特殊的一天，百日筑基，当一个打卡贴，每天打卡训练，九月份，再回头做对比，做总结。立志在本吧一千多名兄弟中，体能挤进前50三个月不行，那就三年，愿与君共勉［抱拳］剩下的就交给时间，静待花开🌸（当然不是守株待兔哈）

①整理数据→②制定计划→③严格执行→④改善纠正→⑤目标达成

一壶清茶🍵一个午后呆书店六个小时，做计划功课。任何事，不去了解它，就别想掌握它。——歌德

仅限于知道是不够的，我们必须去实践；单纯的希望是不够的，我们必须去行动！——李小龙
功课已经做足了，一会儿回去做个体测，明天开始训练。

第一次体测：体测数据均为在保证规范动作的前提下，最低标准。有低谷就有进步，加油(ง •̀_•́)ง

第②天
爬楼20层×2趟
攀岩墙5米×8趟
鹰翼功5分钟……
训练之后才发现自己几斤几两，加油(ง •̀_•́)ง
晚上继续训练，发现攀岩墙沙子不错，过段儿时间可以练练倒功

第③天
拳卧撑拳卧撑20×8
溜腿左右腿25×2
鹰翼功5分钟×2
纵跳50×2

夜练：昨天晚上下暴雨，突发奇想，去夜练，22：20出发，长裤短袖长袖长靴，一把勺子，一个急救包，一包纸巾，手机关机，环湖找避风避雨露营地方，翻个桥，过几个栏杆，三公里外公园，环湖三公里，找到五个厕所，一个湖心岛可以避风避雨，没人，没路灯，好在有烘手机，可以用，把头发衣服吹干。呆湖心岛避风亭子下，裹着急救毯，睡了会儿，抗不住风大，回到就近的公厕，门反锁，靠着门，睡一会儿，听见鸟叫。天亮了，赶快整理，撤，弄碗儿胡辣汤，爽。归。
鹰翼功5分钟×10
马步冲拳左右50×5
翻护栏2m×6
翻栏杆8次

第④天
跳绳200×7
引体向上8×6
鹰翼功5分钟×2
溜腿左右20×2
悬挂卷腹20×4
前顶膝左右20×2
备注：鹰翼功，汗毛直立，明显感觉到胳膊汗腺慢慢出汗。鹰翼功的功能性，明显体现在跳绳上，不会那么容易感觉累，酣畅淋漓，痛快！

第⑤天
鹰翼功5分钟×2
深蹲100
端午安康，今天休息下，明天开始加强训练。