第一天:因为前几天大姨妈吃了不少 所以体重跑到55.3左右了 早上一杯黑咖 剩下的都是白开水。谁知道今天大姨妈又来了 不像昨天就中间来了一会会 既然开始了就不管了就这样子吧。虽然之前一直节食但是一直都便便正常 今天喝完黑咖没有多久又便便了一次 不知道天天不吃东西还会不会便便。

第二天:为了有惊喜 早上没有称 也没有便便。依旧黑咖和水 除了比昨天饿一点点 起猛了眼黑晕 其他的感觉都还好。

第三天:断食最难熬的就睡不好觉 晚上睡不着早上起得早中间还醒一天才四五个小时。依旧没有粑粑 还是黑咖啡加白开水今早体重53.5 两天减了差不多三斤左右吧。今晚现在就困了 可能是这两天没有睡好的原因 早上太早也逼自己睡了个回笼觉。

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第四天:今早体重52.7 早上醒了没有一会感觉自己要死了 本来的五天纯断 在喝完黑咖后加了俩中等大红枣 我去吃完之后一会就感觉自己活了。中午哥哥和我吵非让我吃东西 之前一直节食运动身体本来就不好 现在干脆几天不吃他很生气。今天胳膊腿都出现酸痛感 就像运动过后的状态 也不知道为啥子。

第五天:晨重52.2不吃东西一天一斤有点慢啊。睡眠真是大问题昨天晚上又醒了而且睡得又少 我去 昨天半夜醒来小胳膊酸痛疼到要死。今天最后一天了 听说黑咖和大枣都伤胃 醉了 那今天早上换成红糖水吧 也为了慢慢适应后期有红糖的生活。今天老感觉没有瘦 比较烦躁 因为身上还有好多肉这些天也没有瘦多少 很烦 然后又怕复食后会涨 唉。不过一想到明天复食就好开心。

总结:今晨体重51.6 哈哈好开心啊 真的达到了之前无意设置的目标。整整五天没有吃东西 瘦了七斤左右 虽然不是很多 但是也很开心。加油 做好复食。

复食第一天:晨重51.6。木瓜小米粥加了红糖和三个中等大枣 早中中等碗各七八分满 晚上决定吃碗的一半 每顿吃完在十分钟以上。我要吐槽一下 木瓜煮熟这味真难闻 上头。下午舒服地跑了澡洗了澡 但是最后还是不舒服没有尽兴 泡的时候胳膊腿又开始了酸痛不知道啥原因。我的天好激动 四点多感觉想便便 五点左右真的来了 刚复食就便便了 但是不是网上说的什么黑乎乎黏黏的 感觉就是今天喝的粥 虽然我之前一直便便正常 但是要是真的是粥我这是直肠子吧😂 一天吃的东西还没有过夜就排出来了 不过排完真舒服。

复食第二天:晨重51.4，说实话昨天吃那么少才瘦那么点内心是难受的 因为好多人吃的比我多但是瘦的是我的两三倍左右 但是想想还是瘦了的 知足吧😊。今天黑米粥两顿 里面有几颗黑豆没有挑完还加了一点点糯米 一块黑糖 粥是比较稀的那种 加餐三个中等大红枣分开时间吃 晚上小米百合粥吃大半碗就行中午的粥边稠了吃的比较饱。好开心啊复食后不仅睡眠好了 粑粑也正常了 早饭后眯了一会起来后就粑粑了 老感觉是昨天吃的东西 下午吃过又睡了一个多小时 感觉身体要把之前失眠的都补回来了。实话是希望继续瘦 不然心态真的不好 今天都有些不安了。今天蛮难熬的晚上吃完粥后 开窗闻到外面饭菜香 嘴巴开始捉急 又担心明天体重不降。

我可能比较厉害，喝水吃药断食减肥，基数也比你大好多，

断食不是好办法，影响身体基础代谢，正常吃饭还会再胖，我以前就是，现在吃的这个代餐效果很好，没不良反应，还掉称

复食第三天:便后晨重51.2 这是真的要以一天0.2的速度掉秤的节奏啊。睡眠真的变的断食之前一样了晚上好睡 早上也不会早早醒了。早上一碗比较稠的小米百合粥加一个大红枣 中午晚上都皂角米银耳羹加红糖红枣的。晚上的羹很少很少 所以就提前吃了然后吃了十粒左右坚果为明天的油盐餐准备 吃了一个青梅 实在不想吃木瓜了 那个味啊 以后都不买了。我的心态要崩了 今天体重在上涨 无法想象明天早上体重会涨到多少 吃那么少都涨 不敢想象以后正常吃饭会怎么样。

如果你的身体围度和体脂率没有降低，减掉的是肌肉和水分。

复食第四天:晨重51.3 不降反增了 昨天吃那么少 唉 还好没有涨到复食前 好好注意复食吧 不想那么多。嗜睡 早上七点多才醒。今天做了满满一大锅扇贝皮蛋白菜冻豆腐木耳香菇粥 感觉像大杂烩 哈哈 因为哥哥也吃了很多 我就吃早午两顿 量一碗多一点点比前三天每顿多一些 上午起床有点晕吃了个中等大红枣。下午喝了脱脂奶 今天停水下午很晚才买了矿泉水把水补回来。还吃了一个青梅。