给吧里的肥宅们树立个榜样

一个月后就是减肥一周年了，这是对比图其实减肥真的没多难，只要能战胜自己的欲望，说白了减肥的方法是个人都知道，无非就是管住嘴迈开腿。不一定要节食但一定要吃对，不一定要多大的运动量但一定要适当的运动锻炼手环或者智能手表还是挺有必要的，方便监测运动情况。我是手表几率运动状态，减约app查询热量，记录每天的饮食即使不算减肥对身体的好处，对人气质形象的提升可是实实在在的吧里某些邋邋遢遢的肥宅们赶紧动起来吧连自己的身体都管理不好怎么抱得美人归

不过我的减肥打卡帖历程仅供参考，感觉跑步减肥效率还是太低了，前期是很有用但平台期来得很快，我经历了3个月平台期怎么加大跑步的量体重都纹丝不动，而且跑步对膝盖和脚的伤害还是挺明显的，我虽然膝盖没啥感觉但跑多了脚后跟会疼，所以现在跑步也就健身前15分钟热身用外加每周固定两次5公里。
话虽这么说，但我还是建议体重没重到跑步会对膝盖负担很大的先从跑步做起，毕竟我觉得跑步挺考验耐性的，去健身房的这一个月身材好的那几个天天见，肥宅很少能遇见超过一周的

现在