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跑步18天，瘦了4斤，终于看到了希望！

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37岁，男，身高171cm，跑前体重68.2KG
6月6日开始跑，跑前快走40分钟，然后做5分钟拉伸，公路跑，每天跑5圈，一圈1.5公里，每天运动量在7.2-7.3公里，配速是7左右，昨天第一次进6，跑完抄近路快走25分钟到家，做5分钟拉伸。跑三休一或者跑四休一。
6月24日早上体重：66.2公斤
终于看到了希望！会坚持下去的！理想体重：60kg
IP属地:中国台湾1楼2019-06-24 09:41回复
    配速进6，记录一下！
    IP属地:中国台湾2楼2019-06-24 09:44
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      大哥你这体重就不用减了吧
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2019-06-24 18:55
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        三个月74kg到现在65kg，加油老哥
        IP属地:广东来自iPhone客户端4楼2019-06-24 21:13
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          加油
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-06-25 08:35
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            昨天加了1.5公里，我是一个生活在南方的北方人，属于面食动物，昨晚又吃了一大碗面。。。。
            今早体重65.9,KG,比昨天少6两！给自己加油！
            IP属地:中国台湾8楼2019-06-25 09:09
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              羡慕
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2019-06-25 11:50
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                6月25日，跑步第20天，打卡！
                晚饭：牛排、蔬菜、面条、煎蛋
                6月26日早晨体重：65.9kg 同6月19日
                IP属地:中国台湾12楼2019-06-26 08:56
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                  6月26日：休
                  IP属地:中国台湾13楼2019-06-27 09:19
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                    不胖啊
                    来自iPhone客户端15楼2019-06-28 04:34
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                      6月28日：早上体重69.9kg
                      6月27日夜跑见下图
                      IP属地:中国台湾16楼2019-06-28 08:59
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                        6月28日早上体重：65.9kg
                        本来速度就满，还感觉速度一天不如一天。。。。
                        6月27日夜跑图
                        IP属地:中国台湾18楼2019-06-28 09:03
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                          想太多，越往后越难，到最后会减不下来，我见过月跑量一千公里以上的，无论怎么折腾就是不减体重，目测他的腰部还需要减一点，
                          IP属地:四川来自Android客户端19楼2019-06-28 14:23
                          收起回复
                            IP属地:中国台湾21楼2019-06-30 11:41
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                              6月30日早上体重：65.4kg
                              本来速度就满，还感觉速度一天不如一天。。。。
                              6月29日夜跑图
                              IP属地:中国台湾22楼2019-06-30 11:41
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