【图片】跑步18天，瘦了4斤，终于看到了希望！_跑步吧

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跑步18天，瘦了4斤，终于看到了希望！

37岁，男，身高171cm，跑前体重68.2KG
6月6日开始跑，跑前快走40分钟，然后做5分钟拉伸，公路跑，每天跑5圈，一圈1.5公里，每天运动量在7.2-7.3公里，配速是7左右，昨天第一次进6，跑完抄近路快走25分钟到家，做5分钟拉伸。跑三休一或者跑四休一。
6月24日早上体重：66.2公斤
终于看到了希望！会坚持下去的！理想体重：60kg

送TA礼物

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1楼2019-06-24 09:41回复

配速进6，记录一下！

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2楼2019-06-24 09:44

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昨天加了1.5公里，我是一个生活在南方的北方人，属于面食动物，昨晚又吃了一大碗面。。。。
今早体重65.9,KG,比昨天少6两！给自己加油！

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8楼2019-06-25 09:09

6月25日，跑步第20天，打卡！
晚饭：牛排、蔬菜、面条、煎蛋
6月26日早晨体重：65.9kg 同6月19日

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12楼2019-06-26 08:56

6月26日：休

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13楼2019-06-27 09:19

6月28日：早上体重69.9kg
6月27日夜跑见下图

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16楼2019-06-28 08:59

6月28日早上体重：65.9kg
本来速度就满，还感觉速度一天不如一天。。。。
6月27日夜跑图

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18楼2019-06-28 09:03

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21楼2019-06-30 11:41

6月30日早上体重：65.4kg
本来速度就满，还感觉速度一天不如一天。。。。
6月29日夜跑图

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22楼2019-06-30 11:41

6月总结：
6月6日开始跑步，前几日每天6公里，中间几天加到7.5公里左右，最后几天，加到8.5公里，每天三餐照样吃，只是午餐减半，晚餐以前吃撑，现在吃饱，今天看了下家里的体重记录，从6月 6日到6月29日，共计24天，休息了5天。跑步19天，跑前是68.8kg，今天是65.4kg，减重6.8斤！
希望7月有更好的表现！
给自己加油！！！

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23楼2019-06-30 11:48

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