加油

加油，减肥最好坚持三个月

8.13早：一个鸡蛋一个红薯+午：少许米饭，炒菜花+晚：红豆百合粥一小碗
晚上跑步6公里+50个仰卧起坐+拉伸10分钟
买的跳绳还没到，两天运动，早晨称重136,这一斤相信都是水份为自己加油！

有时候我们分不清欲望和愿望，欲望是外卖，薯条，麻辣烫，愿望是变瘦变美变漂亮！。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救生活才能救你！

8.14早：一个鸡蛋一个红薯+午：少许米饭，炒土豆丝+晚：西红柿一个
晚上跑步5公里+10分钟拉伸+400个跳绳
第一天跳绳，总是断，看来要加强练习！

你晚饭就吃这一点不行的，还是水果，根本不压饿。晚上跑步或者跳绳时会突然觉得饿，运动坚持不下去，回去后暴饮暴食的。所以建议你煮红薯改成晚上吃，或者晚上喝粥+少量菜。这样没多少热量，也可以吃饱，运动时更容易坚持。加油吧

8.15早：一个鸡蛋一个红薯+午：少许米饭，炒豆角+晚：西红柿鸡蛋汤，一串葡萄
晚上下大雨，只以室内跳绳,40分钟，每组100个，这是跳绳第二天，明显有进步，继续坚持！拉伸运动20分钟，小腿早晨起来有点涨！

8.16早：一个鸡蛋一个红薯+午：西红柿鸡蛋打卤面，单位伙食，没办法吃面食，+晚：一袋纯奶
跳绳46分钟，每组100个，这是跳绳第三天，明显有进步，继续坚持！拉伸运动20分钟，小腿早晨起来有点涨！
今天8.17号，周六日休息日:在家伙食好安排，早晨:纯奶，一个苹果，午饭:海带鸡胸肉丝汤，下午去水上世界非常累，消耗不少体力，晚饭:一个苹果，跳绳20分钟！拉伸20分钟

8.18早：一早起床有事出去，饭都没吃，午：一个馅饼，一碗粥，，+晚：一个玉米
跳绳40分钟，每组100个，拉伸运动20分钟.
8.19今天周一，减肥一周了，体重没有下降太多，135.6斤，一周减重1.4斤，不管怎么样，坚持就是胜利！

8.19早：两个玉米，一个鸡蛋，午：面条，+晚：一个玉米
跳绳40分钟，每组100个，拉伸运动20分钟.
第二周运动开始了，跳绳小腿已经不疼了，看来已经适应了，给自己加油！

8.20早：两个玉米，一个鸡蛋，午：米饭，土豆鸡块，+晚：豆奶一盒
跳绳40分钟，没具体数个数，不过休息的时间越来越短，出汗的感觉真好！

别弃贴啊！看看谁能坚持直到成功

姨妈来串门，暂停几天运动！

看我的贴，我会和大家分享减肥经验