连续打卡签到第40天，打卡时间早上5点42分，今天起的算是近期比较早的了，鼻子有点不通，流点小鼻涕，看下时间已经五点多了，也睡差不多了，干脆就起床了，不过看了一下睡眠状况还不错，深睡时间达到2个小时51分钟，总睡觉时长才7个半小时，还是相当满意的，今天早晨的净体重也是不错的，一度达到了69.1公斤，原因是昨晚没有吃饭，只垫了一个粉丝菜包，再保持一下这个习惯，有望迭到68公斤，加油努力

继续打卡第42天，打卡时间早上5点58分，昨晚睡觉时间正常，大概九点半就入睡了，深睡时长两个半小时，还算满意，跟昨天泡脚半小时也有关系，睡觉的时候脚已经有点凉了，下次再泡脚安排在睡前半小时完成，也就是说九点半入睡，泡脚完成要在九点，八点半开始泡脚，这样对睡眠效果会更好我觉得。今天早晨的净体重也是不错的，虽然进步不大，但也是近期的最轻记录，因为昨晚上没有吃饭，只是吃了三个小橘子和一根黄瓜垫了一下，不过路子的糖分有点多，以后尽量少吃，一个为宜继续保持过午不食的原则。继续加油😊

今日继续打卡签到，打卡时间早上6点21分，今天的净体重又下降了一个新台阶，一度迭到了68.9公斤。历史新低，昨天晚饭只吃了一个香菇青菜包和一个卤蛋，就这么多，所以体重才能有新成绩。可是，奇怪的是，昨晚的睡眠质量太差劲了，不是令我满意，昨晚九点半就早早的睡去了，6点出头起床，深睡时间却只有一个小时45分钟，太少了，跟前几天有点差距啊，不知道是不是昨天跑市场走路太多，累到了有点关系，今天再走市场的时候一个小时歇15分钟，订好时间，要不然真的吃不消身体，影响晚上的睡眠。

打卡签到第43天

今日打卡，打卡时间早上7点41分有点晚，昨晚特殊情况，跟堂哥好久不见，聊到凌晨4点，罪过，睡眠和体重不要说了，连称都没有找到，中午回去再称，昨晚吃的太晚，体重肯定飙升了

今日连续打卡第45天，打卡时间早上6点56分，今天睡眠质量很差劲，才1个半小时的深睡，跟之前的两个半甚至接近三个小时深睡相比，真的是差距太大。这主要是前天晚上喝酒，熬夜太晚导致的，就包括体重也飙上去了，不知道是不是吃的多了，明天再看体重，又回到之前了，吃饭没规律最容易反弹，注意控制了，早睡早起，控制饮食。

连续打卡签到第46天，打卡时间早上7点25分，今天体重比昨天有所下降，虽然昨天喝酒了，吃了也不算少，体重比昨天下降到69.6公斤，有进步。但是，令我头疼的是深睡时间竟然只有27分钟，不知道是不是数据出错，但可以肯定的一点时，睡的迷迷糊糊的，原因应该是昨天吃的太晚，都快八九点了才吃好，下次控制好时间了

今日连续打卡第47天，打卡时间早上7点04分，今日的体重已经趋于平稳，继续保持，昨晚没有吃饭，睡眠也有所改善，深睡时间达到了2小时35分钟，不过还是有点迷迷糊糊的，睡眠方面还是要改善，空了专研一下关于睡眠的知识是必要的。

连续打卡第48天，打卡时间早上6点38分，今天的体重又回到了历史新低，不错，昨晚在我爸那里吃了一碗稀饭和半个馒头一点菜，不算多，控制的好，才有今天的好成绩，继续保持，不过睡眠质量就不行了，才一个小时13分钟，不知道怎么搞的，睡的也不算太晚啊，为什么老是这个不稳定的样子呢，昨天还好一点呢，不过昨天泡了热水脚，今天看来还要泡脚。

今日补打卡，连续打卡第49天，打卡时间上午11点44分，今天的体重又有点飙升的趋势，昨晚吃了火锅和喝了点酒，爸妈来了，吃的喝的都多了，要控制频率了。昨晚的睡眠也不是很好，饮食没有做到位，自然会影响睡眠的，夜里口干舌燥的，下次不能这样了。深睡也只有2个小时零三分，太少了，今天还有点困，不舒服的症状，今晚上要休息早一点。

今日打卡，连续打卡第50天，体重保持的还算差不多，睡眠搞得一塌糊涂，白天容易犯困，愁人，一定得调整啊

跑市场的路上

今日连续打卡第51天，打卡时间早上6点48分，今天净体重69.5公斤，有点超标，昨天晚饭觉得有点饿，补了一个煎饼果子，一丁点东西，竟然也增加了不少体重，说多了信心都快没了。睡眠更是一塌糊涂，深睡时间只有一个小时零九分钟，在图书馆找了几本关于睡眠的书，抽空看看，希望能有所改善。

连续打卡第52天，睡眠质量得到一些改善不过还不是很理想，体重方面有了很大的进步，继续努力