加油

能看出来瘦了吗

坚持打卡第33天，打卡时间6∶24分，睡眠深睡比例有所提升，功劳应该归属我的眼罩，以后睡觉一定要戴，体重比昨天有所下降，昨天晚上准备不吃晚饭，老婆非要逼着吃了一些，体重有些满意，至少下降趋势，继续保持

坚持打卡第34天，打卡时间6∶45分，昨天睡的早，醒的也早，整体睡眠还算满意，虽然算不上最佳的睡眠质量，但是跟之前比已经好的很多了，体重方面小过之后又轻出了新高度，既然昨晚还是吃了点饭。继续保持这种良好状态，一天比一天好

连续打卡第35天，打卡时间6∶20分，昨天火锅稍微吃了点，体重今天有所回升一点，及时控制一下，多吃间接也会影响睡眠，深睡也不足两小时，产生了恶性循环，一定要注意纠正，这种情况要在饭后一小时配合半小时以上的无氧运动最好，能够抵消一些能量。

连续打卡第36天，打卡时间6点44分，今天睡眠质量深睡比较长，已经达到3个小时，但还是感觉没睡好，一直以为是不是手环计量坏了，体重稍微有点下降趋势，是昨天晚上没有吃饭的缘故，昨天中午吃的太多，晚上就坚决不吃了，不过喝了500ml纯牛奶(凉的)，胃有点不舒服，下次开水烫一下再喝。也不要喝太多了，夜里容易被小便憋醒，也是头疼的事情。

厉害了，我的哥

连续打卡第38天，打卡早上时间6点54分，今天打卡时间有点晚，手环没有振动提醒，估计周末没有设置。昨晚睡得早9点多点就睡了，睡前泡脚半个小时，深睡还不错，达到两个小时以上。昨晚吃了点粥，一个鸡蛋，今天的净体重比昨天还轻点，不错，继续保持。

连续打卡签到第39天，打卡时间早上8点57分，声明一下，早晨6点35分已经起床，这两天在外地，昨晚没来得及收拾家里，一直收拾家务拖到现在才打卡，昨晚在我爸家吃了火锅，陪他老人家喝了酒(一人半斤)，体重一下子就上升了，可能喝酒的缘故，睡眠质量也下降了，看来酒还是不好的东西，一个人的时候坚决不喝酒，还是这句话，特殊场合不能保证不喝，但还是要适量再适量。

连续打卡签到第40天，打卡时间早上5点42分，今天起的算是近期比较早的了，鼻子有点不通，流点小鼻涕，看下时间已经五点多了，也睡差不多了，干脆就起床了，不过看了一下睡眠状况还不错，深睡时间达到2个小时51分钟，总睡觉时长才7个半小时，还是相当满意的，今天早晨的净体重也是不错的，一度达到了69.1公斤，原因是昨晚没有吃饭，只垫了一个粉丝菜包，再保持一下这个习惯，有望迭到68公斤，加油努力

你的下巴很迷人

连续打卡签到第41天，打卡时间早上6点21分，今天的净体重和昨天是一样的，69.1公斤，昨天本打算不吃饭的，回来家里正赶上吃饭，非要让吃一点，就吃了一点，不敢多吃，怕第二天会超标，今天竟然能和昨天保持一样，也算是一个奇迹。说一下睡眠情况，昨天晚上9点39分就已经记录入睡了，整体深睡还可以，但也不是太长，因为昨天晚上睡之前半个小时做了仰卧起坐和哑铃，简单的做了一下，并不使自己很兴奋，影响睡眠，再接再厉。

继续打卡第42天，打卡时间早上5点58分，昨晚睡觉时间正常，大概九点半就入睡了，深睡时长两个半小时，还算满意，跟昨天泡脚半小时也有关系，睡觉的时候脚已经有点凉了，下次再泡脚安排在睡前半小时完成，也就是说九点半入睡，泡脚完成要在九点，八点半开始泡脚，这样对睡眠效果会更好我觉得。今天早晨的净体重也是不错的，虽然进步不大，但也是近期的最轻记录，因为昨晚上没有吃饭，只是吃了三个小橘子和一根黄瓜垫了一下，不过路子的糖分有点多，以后尽量少吃，一个为宜继续保持过午不食的原则。继续加油😊

今日继续打卡签到，打卡时间早上6点21分，今天的净体重又下降了一个新台阶，一度迭到了68.9公斤。历史新低，昨天晚饭只吃了一个香菇青菜包和一个卤蛋，就这么多，所以体重才能有新成绩。可是，奇怪的是，昨晚的睡眠质量太差劲了，不是令我满意，昨晚九点半就早早的睡去了，6点出头起床，深睡时间却只有一个小时45分钟，太少了，跟前几天有点差距啊，不知道是不是昨天跑市场走路太多，累到了有点关系，今天再走市场的时候一个小时歇15分钟，订好时间，要不然真的吃不消身体，影响晚上的睡眠。

打卡签到第43天