之前发帖子没人理我 求吧里懂的人帮帮我

之前去看过一次中医 医生说没事 说我脾虚什么的 给我开了三副中药 喝了以后 拉了三天稀 肠鸣严重了三天 后来不喝以后才不拉稀了

我已经确定自己肠鸣好了 之前症状 便秘 排便不净 一直有排便感 腹部位置不固定的轻微绞痛 晚上躺床上 每分钟超过十次以上的巨大声音肠鸣 和流水声 嗳气 放屁频繁 症状时间 两个月 没有吃药没看医生 自己调养好了的 我说一下方法 症状一样的建议试试 症状不一样的或者腹泻型的不建议尝试 首先最重要的一点 就是克服焦虑和抑郁 在我肠鸣第一个月的时候 我基本每天都处于焦虑害怕抑郁的状态 晚上更严重 随即肠鸣也是伴随着更加严重频繁 达到恶性循环 在这里有个建议 如果大家觉得肠鸣影响到自己生活了 就立马去大医院挂号检查 就当花钱给自己买个心安不要拿着百度随便查 越查越害怕 稀奇古怪的疾病都能和自己对号入座 我就是这样越来越焦虑的 可能也有的人害怕去医院查出什么疾病 楼主给大家吃颗定心丸 如果没有便血 腹部包块 按压疼痛 腹部剧烈疼痛 绞痛 的情况 基本没有问题的 医生可能都不会给你开肠胃镜 就算有这些症状也不要害怕 能导致这些症状的疾病特别多种 很少会是要命的那种 所以有这种情况不要焦虑查百度 早点去医院 做个检查 给自己买份心安

说一下方法 首先第一 就是克服焦虑 分散注意力 自己找事情做 不要去想他 看点开心的东西 不要让自己情绪浮动太大 (焦虑会引起内分泌失调 神经衰弱 肠易激综合征 导致肠鸣)
第二 就是早睡早起一日三餐 我在肠鸣之前有半年时间都在熬夜刷手机 半夜两点睡甚至更晚 白天嗜睡 导致后来每天晚上失眠白天十二点醒 下午又睡 导致一日三餐饮食也不规律 饮食方面建议一日三餐都吃 正点吃 以清淡为主 肉什么的都可以吃 就是别吃辣 刺激性的食物
第三 就是运动 我在肠鸣一个月之后 开始跑步 跑到这月十号 肠鸣基本没有了 从开始的每天一公里开始加量 到现在基本每天2.5公里 再加几个俯卧撑和平板支撑 基本每天可以以肉眼可见的速度看着我的肠鸣在减少 大便也次数正常了 不干 不是细条状但是量力而行 别太劳累 我每天2.5公里也是间断性完成的 目的是促进肠蠕动消化