第四天加油！

戒色的每一天都是第一天，加油(ง •̀_•́)ง

每一天都是第一天，加油

今天晚上吃烤肉啦，睡觉时提高警惕！！！

昨晚睡眠质量可以，因为裤子没有反扎梦撸，现在左后脑勺不适头有点懵。以后穿裤子一定要反扎。

最近相亲失败啦两回，感觉自己现在精神转台还可以，就是容貌没恢复不太明显，现在还是面部浮肿显老，学会做时间的朋友，安住当下

打卡:时刻保持警惕！

下早班，躺在床上玩手机，感觉无聊有破戒的冲动。没有上断念口诀，意识还是不行。下完早班就听有声书睡觉，不要刷手机。醒来后，又躺在床上刷抖音。这是很危险的行为。醒来之后，赶紧起床，不能懒床

网瘾犯啦，去网吧玩啦几把lol，感觉很没意思，索然无味。浪费12块钱。上网很耗费精力啊。

打卡:早上4点左右被尿憋醒，欲望很强烈，裤子都不知不觉脱啦梦撸啦，看啦会擦边的内容没有断念，过啦一会睡啦然后遗精啦。

今天吃完午饭，躺在床上无聊，心魔怂恿看擦边的内容，当时没有警惕没有断念，看啦一会不看啦。以后躺在床上尽量不玩手机，有这种感觉时一定要断念。现在感觉憋精，焦躁，左后脑勺不适。

打卡

签到，时刻保持警惕！！！