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8.6体重71.1


来自Android客户端48楼2020-08-06 10:29
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    早餐:蒸鱼块,蒸南瓜,番茄豆腐(2个人吃)


    来自Android客户端49楼2020-08-06 10:29
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      午餐


      来自Android客户端50楼2020-08-06 15:19
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        8.6下午吃了一个苹果,晚上吃的是蒜薹和半个馒头。然后最近一到晚上就下雨,我去地下停车场溜达一圈


        来自Android客户端51楼2020-08-07 07:48
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          8.7体重70.7


          来自Android客户端52楼2020-08-07 07:50
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            午餐


            来自Android客户端53楼2020-08-07 13:06
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              早餐是一个鸡蛋,蒸红薯,海带丝胡萝卜丝


              来自Android客户端54楼2020-08-07 13:08
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                下午吃了一个苹果。


                来自Android客户端56楼2020-08-07 18:02
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                  晚上吃了一块蒸鱼块和蒸南瓜,南瓜熟的晚没拍照


                  来自Android客户端58楼2020-08-07 21:46
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                    今天的运动,还在小区健身器材那里锻炼了会儿


                    来自Android客户端59楼2020-08-07 21:46
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                      因为我家离公司很近,我每天都是走路上下班,中午还回来做饭,一天四趟,加一起有四公里


                      来自Android客户端60楼2020-08-07 21:47
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                        对于食物的选择,淀粉类要限量,淀粉为身体提供必要的血糖,虽然吃多了会胖,但是不吃的话身体不正常。
                        淀粉消化的太快,血糖过高,身体会把血糖储存起来,后面饿的时候,慢慢释放来用,维持血糖稳定。
                        所以我们不能吃或者少吃,消化的太快的淀粉类,比如:大米饭,面食,各种饼。这类食物被加工的很精细,吃下去很容易消化,快速产生血糖,特别是小米粥这些。还有南瓜也消化的快,不能多吃。
                        我们要吃消化的慢的淀粉类食物,比如各种糙米、五谷杂粮、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、各种粉丝。但是也不要吃太多,具体吃多少,根据自身体重来。


                        来自Android客户端61楼2020-08-07 22:44
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                          所有都没有绝对,主食类还是少吃细粮多吃粗粮。当然粗粮也不是吃很多,只是和细粮相比。


                          来自Android客户端62楼2020-08-07 22:46
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                            8.8体重69.9,下7了。其实还挺意外的,因为昨天晚上睡前是71.5,可能是因为今天早上BB的缘故


                            来自Android客户端63楼2020-08-08 08:05
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                              今天早上去体检,去了几家医院才有一个当天出结果的然后中午才拿到体检结果,早饭就泡汤了。午饭如图+一块南瓜。下午到晚上不定时吃了番茄鸡蛋,一个苹果一些花生,葡萄晚上出去快走+正常走路溜达,如图



                              来自Android客户端64楼2020-08-08 21:55
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