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早餐:蒸鱼块,蒸南瓜,番茄豆腐(2个人吃)
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2020-08-06 10:29
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8.6下午吃了一个苹果,晚上吃的是蒜薹和半个馒头。然后最近一到晚上就下雨,我去地下停车场溜达一圈
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51楼
2020-08-07 07:48
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2020-08-07 13:06
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早餐是一个鸡蛋,蒸红薯,海带丝胡萝卜丝
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2020-08-07 13:08
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下午吃了一个苹果。
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2020-08-07 18:02
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晚上吃了一块蒸鱼块和蒸南瓜,南瓜熟的晚没拍照
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58楼
2020-08-07 21:46
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今天的运动,还在小区健身器材那里锻炼了会儿
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2020-08-07 21:46
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因为我家离公司很近,我每天都是走路上下班,中午还回来做饭,一天四趟,加一起有四公里
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60楼
2020-08-07 21:47
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对于食物的选择,淀粉类要限量,淀粉为身体提供必要的血糖,虽然吃多了会胖,但是不吃的话身体不正常。
淀粉消化的太快,血糖过高,身体会把血糖储存起来,后面饿的时候,慢慢释放来用,维持血糖稳定。
所以我们不能吃或者少吃,消化的太快的淀粉类,比如:大米饭,面食,各种饼。这类食物被加工的很精细,吃下去很容易消化,快速产生血糖,特别是小米粥这些。还有南瓜也消化的快,不能多吃。
我们要吃消化的慢的淀粉类食物,比如各种糙米、五谷杂粮、玉米、红薯、土豆、山药、芋头、各种粉丝。但是也不要吃太多,具体吃多少,根据自身体重来。
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61楼
2020-08-07 22:44
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所有都没有绝对,主食类还是少吃细粮多吃粗粮。当然粗粮也不是吃很多,只是和细粮相比。
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62楼
2020-08-07 22:46
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8.8体重69.9,下7了。其实还挺意外的,因为昨天晚上睡前是71.5,可能是因为今天早上BB的缘故
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63楼
2020-08-08 08:05
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今天早上去体检,去了几家医院才有一个当天出结果的
然后中午才拿到体检结果,早饭就泡汤了。午饭如图+一块南瓜。下午到晚上不定时吃了番茄鸡蛋,一个苹果一些花生,葡萄
晚上出去快走+正常走路溜达,如图
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64楼
2020-08-08 21:55
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