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最佳燃脂心率靠谱吗？按照计算，220-年龄（20）✖️60%

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最佳燃脂心率靠谱吗？
按照计算，220-年龄（20）✖️60%-70%。也就是120-140心率。可是我今晚测了测，心率在150以下配速都五分半了。如果心率140以下那么公里配速估计超过6分钟了。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2020-09-03 22:54回复
    我头一次跑这么慢，用的小米手环4，跑的过程中连着手机，一边跑一边盯着心率，不敢超过150
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-09-03 22:55
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      我一般跑六公里，配速是4.30左右，跑的过程中气喘吁吁的，但是今天这个配速，我全程闭着嘴感觉都能跑下来。这样强度的有氧真的能有效燃脂吗？我有点怀疑
      IP属地:山东来自Android客户端4楼2020-09-03 22:58
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        我一般4.30配速的话，心率在165-170左右。但这远远超过了所谓的最佳燃脂心率了。所以我以后应该按照哪个心率或者配速来呢
        IP属地:山东来自Android客户端6楼2020-09-03 23:01
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          最实用的方法啊老哥 别看心率 你先跑个半小时 你尝尝自己的汗如果是咸的那就是燃脂效率低
          IP属地:天津来自iPhone客户端7楼2020-09-03 23:15
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            不靠谱
            来自Android客户端8楼2020-09-04 01:16
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              靠谱，但是适用于新手。老手不会单靠这个来减脂肪。
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2020-09-04 01:24
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                跪求大神增肌练大！
                IP属地:上海来自Android客户端11楼2020-09-04 07:50
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                  路过！我这么说吧！你的心率过高了！燃脂效率会变低，如果你能用130-140的心率跑同样时间，消耗会大，如果跑步只是减重的话不用跑太快，当然你要增肌就需要配合其他无氧运动！跑步只能减重，跑太快也只能增加腿部肌肉
                  来自Android客户端12楼2020-10-28 08:43
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