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最佳燃脂心率靠谱吗?按照计算,220-年龄(20)✖️60%
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隔壁村的丧彪
健杰隐士
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最佳燃脂心率靠谱吗?
按照计算,220-年龄(20)✖️60%-70%。也就是120-140心率。可是我今晚测了测,心率在150以下配速都五分半了。如果心率140以下那么公里配速估计超过6分钟了。
送TA礼物
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1楼
2020-09-03 22:54
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隔壁村的丧彪
健杰隐士
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我头一次跑这么慢,用的小米手环4,跑的过程中连着手机,一边跑一边盯着心率,不敢超过150
IP属地:山东
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3楼
2020-09-03 22:55
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隔壁村的丧彪
健杰隐士
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我一般跑六公里,配速是4.30左右,跑的过程中气喘吁吁的,但是今天这个配速,我全程闭着嘴感觉都能跑下来。这样强度的有氧真的能有效燃脂吗?我有点怀疑
IP属地:山东
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4楼
2020-09-03 22:58
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隔壁村的丧彪
健杰隐士
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我一般4.30配速的话,心率在165-170左右。但这远远超过了所谓的最佳燃脂心率了。所以我以后应该按照哪个心率或者配速来呢
IP属地:山东
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6楼
2020-09-03 23:01
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hr历险记
健身达人
7
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最实用的方法啊老哥 别看心率 你先跑个半小时 你尝尝自己的汗如果是咸的那就是燃脂效率低
IP属地:天津
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7楼
2020-09-03 23:15
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我腿还算长
雄姿雅健
8
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不靠谱
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8楼
2020-09-04 01:16
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运动营养扬飞
健身达人
7
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靠谱,但是适用于新手。老手不会单靠这个来减脂肪。
IP属地:广东
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10楼
2020-09-04 01:24
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思考者猪er
小吧主
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跪求大神增肌练大!
IP属地:上海
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11楼
2020-09-04 07:50
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混沌之虚无
健身屌丝
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路过!我这么说吧!你的心率过高了!燃脂效率会变低,如果你能用130-140的心率跑同样时间,消耗会大,如果跑步只是减重的话不用跑太快,当然你要增肌就需要配合其他无氧运动!跑步只能减重,跑太快也只能增加腿部肌肉
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12楼
2020-10-28 08:43
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