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最佳燃脂心率靠谱吗?按照计算,220-年龄(20)✖️60%

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最佳燃脂心率靠谱吗?
按照计算,220-年龄(20)✖️60%-70%。也就是120-140心率。可是我今晚测了测,心率在150以下配速都五分半了。如果心率140以下那么公里配速估计超过6分钟了。


IP属地:山东来自Android客户端1楼2020-09-03 22:54回复
    我头一次跑这么慢,用的小米手环4,跑的过程中连着手机,一边跑一边盯着心率,不敢超过150


    IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-09-03 22:55
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      我一般跑六公里,配速是4.30左右,跑的过程中气喘吁吁的,但是今天这个配速,我全程闭着嘴感觉都能跑下来。这样强度的有氧真的能有效燃脂吗?我有点怀疑


      IP属地:山东来自Android客户端4楼2020-09-03 22:58
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        我一般4.30配速的话,心率在165-170左右。但这远远超过了所谓的最佳燃脂心率了。所以我以后应该按照哪个心率或者配速来呢


        IP属地:山东来自Android客户端6楼2020-09-03 23:01
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