都说三分练，七分吃。遇到个吃的问题。非冰鸡胸肉，360克，煮完变成191克了。水分太大了吧。增肌应该按照体重kg✖️2的克数摄入蛋白质【健身吧】

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都说三分练，七分吃。遇到个吃的问题。非冰鸡胸肉，360克，煮完变成191克了。水分太大了吧。增肌应该按照体重kg✖️2的克数摄入蛋白质。那么我该按照360g来计算吃的鸡胸肉还是191克？还有吃鱼虾的时候是按买的克数还是按剥壳去骨的克数呢？

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IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2020-09-08 21:37回复

大佬们都是怎么吃的呢

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2020-09-08 21:37

这一点也就200g
不过有一说一这就可以了吃多了你也吸收不了

IP属地:天津

来自iPhone客户端9楼2020-09-08 21:52

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变熟了会流失水份，但是蛋白质流失的不多，不用管熟的多少，直接还按生的360g算就完了。碰到带骨头之类的就按可食用的部分算，也就是不算骨头。

IP属地:河南

来自Android客户端11楼2020-09-08 22:30

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我一天的蛋白质的量有你这一碗就够了。

IP属地:广西

来自Android客户端12楼2020-09-09 08:54

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这是专业人士吃的。普通人受不了。尝试别的吧

来自iPhone客户端15楼2020-09-15 10:22

六块钱一斤的鸡胸肉都成专业的了吗。。门槛有这么低吗？我以为专业的都吃牛肉。肌酸高。那吃点别的吃啥呢

IP属地:广东

来自iPhone客户端16楼2020-09-16 07:43

对普通健身爱好者而言其实是七分练三分吃也没必要吃很多蛋白质因为自然健身吃多了也利用不了保证一日三餐都有蛋白质类食物摄入就够了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端17楼2020-09-16 07:49

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