先介绍下自己，我是名老师，很不幸，我得神经症断断续续差不多历经二十年，细想起来，第一次大概在18岁，表现为入睡困难、呼吸不畅，大约持续了十多天，那时也不了解这个病症，也没有资料可查，过了就过了。第二次也是短期的，同上次一样，不在意就忘记了。真正爆发的是22岁那年，由于生孩子及各种家庭琐事的烦恼彻底爆发产后抑郁症，突出表现就是就失眠，呼吸不畅，白天精神萎迷不振，头重脚轻，当然那时候并不知道神经症，只会觉得入睡困难，白天精神很差，其间找过专家开过西药，安定等，也去找过大医院的心理专家咨询，也许是缘份未到，感觉就像隔靴搔痒，不能切实解决实际问题。后来没办法，吃药不行，咨询也不行，那就只能自我调整，分散注意力，记得很清楚，睡前会看看杂志，看看电视剧什么的，历经几年，慢慢也就好了，也能正常生活工作当然，过程是痛苦的，但也不是彻底康复，偶尔还是会失眠，精力会差些。平时会经常服用一些补脑液，助眠的中药什么的。

那最近的一次是最严重的，大概是四年多前，因为生物钟的调整，吃了两次褪黑素帮助睡眠，然后不知道什么原因，怎么都睡不着，头剧烈疼痛，越痛越睡不着，越睡不着越逼自已睡，为什么要逼自己睡呢，因为只有短暂的睡着那一下下，才能短期缓解头痛，现在想想那种逼自己睡又怎么可能睡得着呢，呵呵，自己就像掉进了一个恶性循环的泥潭，越想挣扎出来越出不来。后来就索性请假在家休养，那几年，我只做一件事，怎么让自己睡着，想了各种各样的办法，从环境到光线，从床品到抱枕，每晚必须有耳机，到晚上就开始看时间，到了10点以后没睡着我就焦虑了，想到第二天的头痛折磨就开始着急，然后妥妥地一夜睁眼到天亮。记得那段黑暗的日子经常半夜醒来被头痛折磨到痛哭流涕，像疯子般地往墙上撞，真想撞开看看脑子里到底长了什么东西会让我受尽磨难。我恨：为什么老天让我得这种病，怎么治都治不好，为什么我不能像普通人那样健康快乐，为什么？为什么？那种痛苦不亚于癌症，会让人放弃掉求生的意识。随着病情的泛化，神经衰弱、躯体障碍，严重影响社会功能。几乎不太出门，对，因为只要超过半天的路程，我就不敢去，因为会头痛，我几年没回过娘家住过，因为怕头痛，我的行动范围只能在10公里的半径内，我只有在自己家里，那宝贵的十分钟午睡时光才能顺利进行，头痛才能稍稍缓解。对，很可笑，现在想想确实很可笑，但那就是真实的客观存在。我开始抑郁，社交能力受损，怕跟人打交道。后来又把对失眠的恐惧全部转移在小孩的身上，担心她们受自己疾病的影响，将来也可能受我这种罪，内心彻底绝望，我想一死了之，希望用自己的死能让孩子免遭劫难，好几次我都快有结束这一切的冲动！

当然，其间这四年我是一直有去正规医院找精神科专家看病，陆陆续续的吃过各种药的，诸如米氮平、草酸艾司、安定什么的，应该所有治疗抑郁的精神的西药都有吃过吧。还有中医开的各种助眠中药，甚至在微信上也买过几种什么申请过专利号的中成药，现在家里还有好多，一买就是一大箱一大箱，什么养心定悸膏什么什么的，华以生物等等，还有那个什么新加坡进口的干细胞小红丸，那个药还挺贵的，一个疗程2万多，大概能吃2个多月，并不是家里经济条件多好，真的是被逼的没办法，只要听人说对我这个病有帮助的我都尝试过，说有用也有点用，能有点疗效，说没用也没用，因为睡不着的时候吃多大的量都不行，有的药副作用很大，口腔金属味、发胖、反应迟钝。现在想想心里的病根没去除，哪怕就是真的吃好了，后期还是复发。当然，这次也有做过心理测试，诊断结果是抑郁指数不高，睡眠指数很高，按道理来说稍微专业点的医生应该能从指标数据里很明显看出来我这是心因性失眠，不是抑郁，但我发现现在的医疗机构只要失眠，情绪低落都是抑郁，然后开药，再就加量，再开药，换药，一直循环。我身边有一些类似的病患都有吃药长达10多年，我想他们真的很难戒药了吧。也去找过心理医生，甚至也去咨询过催眠，感觉他们说的都没在点子上，当然也没能解决问题。

刚开始，我肯定是做不到不去努力，每次难受的时候就会电话咨询老师，每次老师都会从正面反面的案例去跟我辩证。让我一次次认识到睡眠就是本能。记得有一次我是这样咨询老师的。我说我头很痛，没办法睡觉。有没有一条很直的路让我彻底快速摆脱失眠。老师说没有，不止我这没有，全世界的专家都没有。如果其他人像你这么在意睡眠，那么他的头痛会比你更严重，甚至严重到100倍1000倍。你想想是不是每次你想每次摆脱失眠时失眠反而更严重。我突然反应过来了，确实是这样。我说我难受呀，怎么办呢？老师说难受就难受，世界上每个人都没有绝对舒服，带着这些难受去工作，去生活，把失眠交给身体本能。睡眠需要一段时间，就像乒乓球一样，让它多弹跳几次，那种能量就慢慢消耗掉了，身体本能就恢复。

反正就这样，慢慢地我对睡眠的执着心就变淡了，对失眠也慢慢可以接受了。这是一个系统的完善的认知过程，不是一天两天就可以领悟和做到的。

然后那段时间在工作上去建树，去付出所有激情，工作和生活迈上一个新的台阶，挺有成就感的。每次焦虑一来，就随时跟老师咨询，大概用了三个多月的时间吧，就康复的差不多了。

再次申明三点吧，第一要改变我们的认知，对睡眠的执着心放淡。第二是给身体本能一段时间，就是那种空杯的心态，一定是会康复的。我从血泪史里面走出来，是没有依靠药物康复的。第三就是去带着难受去充实生活，我知道很难受，但是我以前什么都不做，在家里就只是做一件事情，去研究怎么睡着，那只会越来越严重的。

我在精品贴里看到前辈们写的都很有道理，但是为什么还是有那么多人困在失眠里面呢？我想这个东西，真的是需要时间去生活和体验。道理很简单，做到不容易。理论和实践这两个东西要连接在一起，可能还是需要引导和悟性的。

没人吗

有人，我在看

你的意思是不用管他，对吧

想想看，这个世界上有人从来没有失眠过吗？我相信没有，那为什么他们失眠就失眠，过几天，一段时间就好了呢？为什么我们就会历时数年，有的数十年，是为什么呢？

为什么我们要这么苦逼。。

楼主我可以加你吗