babybeibeier 如果单靠药物，心理上没有建构好，还是容易复发。当然这都是代表个人意见，大家自己衡量
DouDou绝品狂神 楼主，你好，你的经历我深有体会，你说的我相信是百分之百真实的，因为我也是郑老师咨客之一，郑老师是我目前见过的真正的能把这个病理顺的专家
babybeibeier: 是的，我认为郑老师是这种病的终结者！在这行业里，不管是国内国外，没有谁能比他更了解！更透彻！他的咨询技术可以拯救更多的受困者！
DouDou绝品狂神 真的是前无古人，后无来者
babybeibeier: 对，深有同感！
2020-9-22 18:31回复
babybeibeier 我们是幸运的，郑老师给了我第二次生命！蓬勃的生命力！有爱的世界！
babybeibeier 结束了一天的工作！天气变凉，但是周边孩子亲亲地对我笑着，抱着，还有他们眼里的光！让你觉得幸福满满！
babybeibeier 回来的路上，恰遇朋友。嘿，在视频里看到你上课，真的上的好好！是吗？谢谢哦！
babybeibeier 坦白说这样的夸赞真的很多。嗯嗯，你唱歌真好听，你的钢琴弹的真好，你真的很美，你孩子怎么这么优秀，是怎么放养的……坦白说已经听到太多的夸赞！现在的自己早就不在意他人的肯定与否，只是谁又能知道在修复前，我有社恐
babybeibeier （以前，）我每天都很认真的工作，但是在关键场合却不能正常发挥。我在台上发言会紧张到发抖，我会经常因为孩子而焦虑的痛哭

好了，平时工作挺忙的，能做的就是这些了。反正大家要相信，失眠不是多吓人的不治之症，虽然会让你头痛，心跳快些，精力差些，黑眼圈，气色差点，但是也完全不像网上说的那么吓人，完全不用背那么重的包袱，而且除了那种器质性带来的失眠，大部份人是完全可以根除的。

楼主在实践森田疗法的时候，会经常暗示自己接纳吗？这种暗示会不会反而影响你让你去关注？

克服睡眠恐惧，想像一下睡觉的去客服睡眠恐惧，这又怎么去睡呢？就是越说越多，就发现大家都在，唉，不说啦

这些我都走过，

有的贴长篇大论分析，睡眠恐惧的各种情绪，都有道理，精华贴里也有很多好东西，可是为什么大家就是出不来，甚至越来越重。就是前辈们告诉大家的是有用的东西，但是是他们的，你们去照着做有时候会好点，但有时候会更不好。然后你就怀疑你跟他不一样，或者说这个方法不行。所以我为什么不说，说多啦你们不会操作，反而适得其反。所以我一直推荐大家去找懂行的人，去带一带你，一直让你走在正确的方向，一段时间后就不知不觉你就领域啦

就是理论要有人指导，保证你不会曲解，把理论和实践结合起来，串起来，这就是咨询师起的作用。

这些都是我的切身体会，！用年华，用苦难换来的。你们要懂啦也不枉我们说这么多吧！

唉，今天有点忍不住。我在想我们国家在这上面真要花点时间，管理一下。从我的经历来看，我觉得一大部分专家，毫不夸张地说九成以上不懂。不太懂神经症失眠，不懂焦虑症，抑郁症，所以我求医那么多年，都在弯路，越走越难。然而有些好的机构，好的老师却被埋没，不被大众所知悉，这是不是悲哀呢？前几天看到论坛有人说要有一个衔接，求医有门，有能力解决问题的医生老师都能有用武之地，那就是大众之福啦！

私加的朋友请先爬爬楼，有的问题在楼层里已经回答过几遍啦，仔细看看，不明白的再问

我昨晚睡觉的历程是这样的 就是闭着眼睛 感觉是自己在控制自己什么都不想 结果很精神 我在宿舍一般11点睡 之后心开始烦躁 烦到接近1点吧 想给我妈打个电话 结果无人接听因为之前打过 结果现在她应该是把手机静音了 之后我想不接就不接吧 接着拿着手机看贴吧里的文章 有一篇文章在我后半夜是有用的 就是 真正的做到想着不睡 平心静气的闭眼躺着 之后就真的睡着了 但我现在白天已经形成生物钟了 就2点多睡6点半醒了 我每当睡不着的时候 会在晚上有一种感觉 就会预感到睡不着 现在我就是入睡困难 但任由我这么发展下去 恐怕会更严重

我失眠感觉改善了一些，但总是爱发脾气呢？另外听到大声也会焦虑不安

安眠药只要对症，都能起到良好的促进睡眠作用，而且见效迅速。相对来说，西药类的安眠药要比中药的效果要快一些，但中药确实由于性质相对温和，对身体的伤害要小一些。因此对于失眠者来说，不建议追求见效快，失眠并不属于急危重症，因此可以先在中医中药调理下，改善心、肾等脏腑的功能，促进气血恢复

快被你们整趴下啦，每天都来汇报几点睡几点醒，醒啦几次，睡不着咋办，多久没睡，害我瞎担心。私聊不回啦，自己爬楼，不点赞的我也不回啦，我们写的东西都不好好看，我说啦什么也不管。

你们不好好悟，我回了信息不看，就在那里搜神奇妙方，你们不信，拉倒