今天早晨练了两遍，晚上遛狗回来又练了一遍。

2020年10月9日，早晨赶着上班练一遍八段锦，晚上遛狗回来练两遍八段锦，总共约用时间五十分钟。

2020年10月10日，早晚分别练八段锦一遍、两遍，共用时约五十分钟。

2020年10月11日，早晨练八段锦一遍，后陪老娘下乡。晚上跟师傅有个小应酬，感到高兴的是喝了三四杯干红回家后依然坚持练八段锦两遍，感觉很好！我的一位老师曾经在暑假期间跟我说过一句对我影响很深的话：人要想锻炼只有一个理由，不想锻炼有无数个借口！

2020年10月12日，早晨练八段锦一遍，晚上练八段锦两遍。今天感觉最好的事情就是老婆跟着我一起练了，，包括散步放狗也是一起的。今晚有个小应酬，喝了点白酒，到家依然坚持散步放狗，练八段锦。想锻炼，永远只有一个理由！期待明天……

2020年10月13日，早晚分别练八段锦一遍、两遍！感觉不错！早睡早起

2030年10月14日，早晨练八段锦一遍，晚上散步、遛狗、压腿，练八段锦两遍，晚上老婆在我后面跟练两遍，有进步！

2020年10月15日，早晨练八段锦一遍，晚上有感冒迹象没练。

2020年10月16日，早晨练八段锦一遍，晚上遛狗四十分钟，压腿二十分钟，练八段锦两遍。

2020年10月17日，早晨练八段锦两遍，晚上遛狗散步，练八段锦一遍。

2020年10月18日，早晨练八段锦一遍，晚上有应酬，喝了点红酒，到家就睡，没练，真不应该！

2020年10月19日，早晨练八段锦一遍，晚上与好友小聚，喝了点红酒未练！

2020年10月20日，早晨练八段锦一遍，晚上遛狗、压腿、练八段锦两遍，九点睡觉。

2020年10月21日，早晨练八段锦一遍，晚上遛狗，压腿二十分钟，练八段锦两遍三十分钟。