这个视频不是原创，是灵态作者迈克尔.拉杜加的网站上扒下来的，作者允许自由分享。
他的网站：https://obe4u.com/cn/

出体属于一种清醒入梦，通常是在睡足了4-5个小时之后，开始睡回笼觉，暗示自己下次醒来的时候，不要动、不要睁眼，实施一些出体技巧，带着觉知再次进入梦境。
醒来时就有一定的几率清醒入梦，在梦里，自己从床上爬起来，下床之后即进入了清醒梦状态。
我们在练习出体技巧的时候发现，有两点困难不容易克服：
1、醒来的瞬间记不起实施出体技巧，等到想起来的时候，身体已经活动了。此时再实施出体技巧，成功率就降低了，浪费了机会。
2、回笼觉自然醒来的次数有限，那么实施出体的次数也少，造成出体成功率进一步降低。
为了解决以上的困难，我最近在【同学快起床】app里添加了一个“响一声”的闹铃功能。清醒梦玩家可以设置这个响一声闹钟，每隔20分钟响铃一下，让自己在睡梦中醒来。
在闹铃的提醒下，很容易记起要实施出体这件事，不会浪费机会。同时又能提高醒过来的次数，从而提高实施出体的次数。整体上就提高了出体成功的几率。
下面是用【同学快起床】设置出体闹钟的方法（响一声闹钟）：

我自己已经用这个出体闹钟成功出体了多次。也有梦友反馈出体成功了。

欢迎大家试用此辅助工具！

今日又有梦友反馈出体闹钟成功了，截个图：

昨天看了贴吧里面一个出体打坐的帖子，今早试了一下。
早上5:30回笼觉，定了20分钟间隔的响一声闹钟。练了几分钟的抬手游泳法。
20分钟后闹钟响铃一声，醒了过来。意念摆动两手，几秒后有了活动的感觉。
翻身下床，成功出体。拍打身体以稳定梦境，然后就地打坐。现实中只能单盘，此时可以双盘。
感到呼吸不畅，摸了摸自己的鼻子，把呼吸弄顺畅了，大概呼吸吐纳了8下，站起身来，看到阳台下云雾弥漫，心中大喜，以为是风景。跳下去之后，发现是街道上的残雪。
对这个场景不是很满意，往后仰倒以换场景，换了几个都是阴冷的街道，跟没换一样。
此时感觉梦体不稳，走到两棵树之间就地打坐。扳指依然可以贴臂。
然后起来继续逛。
今天是头一回出体打坐，看来对防止回体还是有作用的。下次继续尝试。

昨晚1:00入睡，早上7:30睡回笼觉，练了一下抬手游泳法。
8:00时闹钟响铃一声。醒来后，不动不睁眼，开始摆手操作。几秒后没有出现两手可以活动的感觉。
不甘心失败，强制入睡了几秒钟，再次摆手还是不成功，又强制入睡几秒，直接扳指，发现扳指贴臂了。
此时出现呼吸困难的问题，我告诉自己这是潜意识制造的假象，不要害怕醒来，强行呼吸了几口气，把呼吸弄顺畅了。然后下床。
下床的动作缺少真实的感觉，一度以为是自己想象出来的，并没有出体。但还是拍打身体稳定梦体，几秒钟后触觉出来了，视觉也出来了，肯定这是出体成功了。
跑出阳台，空中打坐，双盘不起来，推翻了昨天出体打坐轻松双盘的结论。这也不奇怪，潜意识是个大忽悠。
在空中飞了一会儿后，回体了。感觉呼吸不顺畅、左手麻木，告诉自己这是潜意识模拟出来的假象，忍住不动，过几秒后扳指贴臂，继续出体。
。。。。
今天的每次回体都告诉自己，不要理会各种让我醒来的因素，通通都是潜意识制造出来的，只管放松-等待几秒-扳指验梦。有几次听到了现实中的声音，也不理会。 这么回体又继续出体了至少4次以上，在外面不同的场景下飞了3回，趴在隔壁房间的地板上看了比较长时间的东西，还出门在邻居家的门口呆了一会儿。
等到真正醒来，看了看闹钟的倒计时，还差2分钟到8:20，因此今早的出体时间加起来有18分钟了，算是创下了自己的最长记录。
今天获得的经验就是：深刻体验到了潜意识的忽悠无极限，识破潜意识的忽悠，可挽回很多以前会浪费掉的机会。