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胖老头决定跳绳减肥了

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原来一直游泳,跑步,骑车锻炼的,铁人三项呵,半大老头了,水平不行,重在健身,特别是减肥。 2015年第一次减肥,身高175CM,体重97kg。坚持三年,至2018年,体重维持在80kg,最轻时78kg。
此后工作原因,三年生活不规律,体重回92kg。
可恶的新冠,游泳馆也开不了,骑车太冷,一贯的经验,跑步见效慢,计划开始跳绳。
2021年1月28号,作为跳绳锻炼的起点,把老婆,孩子都发动起来。
每天2000跳,10组,40分钟。
2月12日,加码到3000跳,15组,45分钟,体重89kg。
2月18日,加码到5000跳,10组,55分钟。体重88kg。
年度计划,到2021年底,基本目标83kg,奋斗目标80kg。
空口无凭,发帖为证。


IP属地:新疆来自Android客户端1楼2021-02-21 17:59回复
    最近的酒局影响了锻炼效果,第四十天,体重87kg。


    IP属地:新疆来自Android客户端3楼2021-03-11 23:47
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      体重开始不动了,跳绳有点长进,一小时7000+


      IP属地:新疆来自Android客户端5楼2021-03-28 19:34
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        悲催,患了眼病,一个月没有运动了。5月4日康复,恢复锻炼,50分钟6000跳。先不管体重了,一个月后看效果。


        IP属地:新疆来自Android客户端6楼2021-05-05 12:49
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          61天,6000,体重85kg


          IP属地:新疆来自Android客户端11楼2021-05-20 22:45
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            73天,6000,体重终于到84Kg,庆祝一下


            IP属地:新疆来自Android客户端17楼2021-06-09 11:15
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              体重有反弹,85kg


              IP属地:新疆来自Android客户端19楼2021-06-18 14:00
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                86天,体重85不动了,继续努力


                IP属地:新疆来自Android客户端23楼2021-07-01 11:02
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                  上半年小结,42万,未控制饮食,减重7kg。减重速度6万跳减1kg。总体趋势,前2月减重快,此后逐渐变慢。现在好像进入平台期,计划每月12万,减重1kg,实现年底80kg的目标


                  IP属地:新疆来自Android客户端24楼2021-07-02 11:28
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                    91天,6000


                    IP属地:新疆来自Android客户端27楼2021-07-07 13:27
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                      IP属地:新疆来自Android客户端28楼2021-07-13 21:48
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                        IP属地:新疆来自Android客户端30楼2021-07-14 09:08
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                          IP属地:新疆来自Android客户端32楼2021-07-14 13:11
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                            96天


                            IP属地:新疆来自Android客户端33楼2021-07-14 22:19
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                              IP属地:新疆来自Android客户端34楼2021-07-16 09:07
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