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健身大佬进来指导一下吗

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本身健身小白，174身高，体重112，每天早上2个鸡蛋+一瓶酸奶，中午一肉一青菜两碗饭左右，晚上力量训练一个小时左右，做完喝一勺半的增肌粉，晚饭是800g的鸡胸肉和一点西兰花，这样坚持下去可以达到增肌的效果吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2021-06-09 22:12回复
    我是最近两天才开始的
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2021-06-09 22:13
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      一般练都是练核心，腹，手臂和胸
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-06-09 22:14
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        私我 全套健身计划资料免费
        来自Android客户端4楼2021-06-09 22:20
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          有人吗
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2021-06-09 23:28
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            没人吗。。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2021-06-10 07:58
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              盖楼
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2021-06-10 07:58
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                新手总会有许许多多奇怪的想法。要告诉你的是:肌肉大小和对动作的理解成正比。你每天蛋白质是我的n倍多，这样坚持下去长久以往你的身体就会出现问题，而且也不能多增除训练效果外的哪怕是1克的肌肉。
                IP属地:广西来自Android客户端9楼2021-06-10 10:59
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                  碳水少了点
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2021-06-10 11:20
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                    运动营养补剂一站式服务，一手货源，官方质保，通过朋友圈送健身计划需要+微信17625560116【图片】
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2021-06-10 11:59
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                      腿和背不练的吗
                      IP属地:新疆来自Android客户端12楼2021-06-10 14:21
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                        练核心和腹有啥区别，真心疑问？
                        IP属地:天津13楼2021-06-10 14:38
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                          800克鸡胸肉你确定能吃的下？
                          19楼2021-06-11 14:35
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                            晚上八百克的鸡胸肉吃的完吗？
                            IP属地:江苏来自Android客户端20楼2021-06-20 04:28
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