所有的人都会告诉我
你瘦了一定超级好看
这就是所谓的身材配不上脸吧！
安于现状不去改变！现在开始不算晚！

173 83kg ！
从去年到现在胖了10kg
吃胖容易 减下去需要坚持。

吃糙米饭一周了 没怎么掉
反省:总量吃太多了。
一个小盘的菜就够了
一拳肉 一拳米 两拳菜 别吃撑

明天开始第一天
早饭:隔夜燕麦
午饭:糙米饭+一种菜+一种肉
(不能是猪肉 不能太油 不能油炸)
晚:黄瓜拌鸡蛋 /香蕉奶昔
运动:走步机一小时。
开始别对自己太严格。

能不能一起搭个伴？一个人减肥太难了

可以搭个伴，每天打个卡

🧡第1天72.7kg🧡
💛距目标65剩【35.4】斤💛
下次称重第七天
早:隔夜燕麦
午:桃子+糙米饭+鸡腿+豆角
下午:香蕉一根
晚:大豆腐+小鱼半条+两口冷面
晚饭:
B:⭕
2L:❌
喝了一瓶凉的茉莉蜜茶 下次不喝了！嗓子疼

🧡第1天72.7kg🧡
💛距目标65剩【35.4】斤💛
下次称重第七天
早:隔夜燕麦
午:桃子+糙米饭+鸡腿+豆角
下午:香蕉一根
晚:大豆腐+小鱼半条+两口冷面
B:⭕
2L:❌
喝了一瓶凉的茉莉蜜茶 下次不喝了！嗓子疼

🧡第2天-kg🧡
💛距目标65剩【35.4】斤💛
下次称重第七天
早:牛奶燕麦
午:团建野餐 吃了一个大猪蹄+一包薯片
下午:无
晚:昨天剩的大豆腐+小鱼一块
B:⭕
2L:❌
团建有点放纵 明天控制控制

团建↑

🧡第3天81.7kg🧡
💛距目标65剩16.7kg【33.4斤】💛
下次称重第七天
早:咖啡+草莓千层
午:糙米饭版虾仁蛋炒饭+一个鸭头
下午:一根香蕉
晚:半杯八宝粥+三口泡面
B:⭕
2L:❌
发烧了 擤鼻涕咳嗽到怀疑人生
晚上没忍住上了个称
感冒瘦2斤 害 养成好的饮食习惯才是正经方法
以后不每天称体重 把称藏起来！
一周一称

【多久可以减到65】
【我觉得是一百天】
加油！！！！！

🧡第4天-kg🧡
💛距目标65剩16.7kg【33.4斤】💛
下次称重第七天
早:燕麦牛奶+四块趣多多
午:荞麦面+牛肉+鸡蛋+黑椒肠
下午:咖啡一杯
晚:苦瓜鸡蛋+糙米饭100g+牛肉圆葱
B:⭕
2L:❌
屯了一批低脂食物 粗粮代替细粮
养成好习惯 也会越来越健康吧！
一周一称 希望下次可以下7~
加油！