现在回想，事发的时候，按我同事说的，一切都是命。
4月27号晚6点到8点，部门的羽毛球活动。本来我打了快两个小时累了下场了。结果同事又叫我上场打比赛，面对我们部门第一的混双组合，想着马上就要院里打比赛报名了，跟第一名比比也好看看自己的实力，说不定长进了可以去报个名呢。所以不但上场了，还拼了全力。前几个球赢了，也累趴了，终于，7点52左右（我要了球场的监控看了），我一个跳起，一个蹲地（话说我跳舞以后，可能是关节更灵活了，常规动作幅度都很大。这个蹲地很低。），再站起来急跑网前的时候，感到膝盖一滑。但我对前叉韧带一无所知，还跑到网前蹲下接球，又赢了。这时候，对面的同事看我站起来走路瘸了，问了一声要不要休息一下。（现在回想，可能多亏了这一问。）我感觉确实崴的奇怪，就下场了。在走回坐凳的路上，又崴了一次。我以为就是普通的崴一下，还回单位继续加班呢。下班后走回家的路上，又崴了一次。虽然有点疼，我感觉这个疼是能忍的。所以没当回事。回家用药膏揉了揉舒缓一下肌肉。
事后我看了很多资料，自己总结，可能是那个蹲地太低，而打了差不多两个小时之后，肌肉疲劳，在收脚回来的时候，小腿还处于外旋状态，然后为了救球，大腿已经旋向左侧了，使劲一蹬地，韧带就受了委屈。

第二天膝盖肿的不行了。现在比较惜命，所以去公司附近的医院看了看。看完继续上班。说来那天我自己也很奇怪，虽然心里不知道很严重，但就是感觉膝盖肿了实在无法走路，基本上都是打车的。这可能也为后续的生长提供了条件吧，乱猜的。
说来医生也是敬业，下班后我正吃晚餐呢，居然接到医生的手机，告诉我明天来办理住院吧，安排后天手术吧。我：”？？？“what？什么手术。然后第一次听说前交叉韧带这个名字，光听懂这个名字就费了我老多脑细胞。医生给我科普了一下，说这个就是微创手术，几天就出院了，但也不是所有医院都有资格做的。他们医院从北京请了什么专家来做。我”？？？“waht？既然微创小手术，怎么又好像很厉害的样子。回家百度到那些手术的视频和复健的视频，吓傻了。what？我做过最大的手术就是有一次打水的时候摔倒，摔在自己摔碎的水杯碎片上，在急诊室缝了几针。

懵懂期还有一段时间，我甚至都不知道自己会经历什么。完全不认为自己受了多重的伤。还好马上五一假期了。这段时间的休息，可能为韧带的重新生长提供了条件吧。
第二天取核磁报告，另一个医生也建议手术。然后我预约了最出名的北大医院的某位主任医师。医生看了一眼片子，三秒钟，说，断了，手术吧。加群，扫一下。我还想问几天内百度到的一些问题。医生说，你们这些半桶水，听医生的就行了。只有手术。我的心瞬间就暗了。后来听说深圳市二医院的运动损伤科是国家重点。又预约了一个主任医师。柳医生非常耐心和细致，但是也建议我手术。看我实在怕手术，就说让我先保守三个月看看。这是我受伤一个多星期以来听到的最鼓舞的话了，因为这个国家重点科室的主任医生让我保守试试看。然后我就开始了戴支具的保守之路。
后来问慢慢的明白了为什么很多人都去手术了。手术有明确的指导，有医学研究。保守呢？啥都没有。就像是黑暗中的孤舟，随风漂泊，不知道该不该走路，不知道睡觉的时候伤腿要怎么摆放，不知道有没有什么药。柳医生虽然建议保守三个月，也没啥注意事项，就是戴支具，正常走路。我哭了，这个指导就是让韧带自生自灭啊。（虽然其实也是这么回事）

以后有空来补充吧。我觉得最重要的一条：少熬夜休息好。

楼主保守制动了多长时间的，大腿肌肉萎缩了吗？现在走路腿酸胀无力吗

昨天熬夜了，非常不该。人体是一个有机的整体，包括再生能力，切不可分割来看某一个局部。这一点，是我半个月前逛交叉韧带相关的三个贴吧的时候，看到一位茶友的经历想到的。那位茶友前叉韧带手术是成功的，但是，这个手术的成功可能只是一小部分的成功。最后，由于50岁了，移植物死亡后，没有长出新的韧带替代原有韧带，导致他的手术最终失败。非常可惜。然后我看他说他对食物非常敏感，每周吃牛膝续断骨头，感觉比较好。我就赶紧去药店买了牛膝续断，老爸在之前每天用一人食小炖盅给我炖当归党参黄芪红枣莲子花生筒子骨里，加了牛膝续断。不知道有多少作用，我感觉做的一切都是死马当作活马医。
现在回想起来，刚受伤的时候，自己认为没多大点事，都没告诉家里。三周之后，老爸老妈才从旁人那里得到消息闻讯而来。要说作用，可能他们过来照顾我是作用最大的。因为我不得不停止熬夜。然后每天都只能吃他们做的营养餐。每顿必有骨头。从小米手环的睡眠显示，睡眠分从80多到90多，我感觉镜子里因为熬夜黑黢黢的脸都红润了。快两个月的时候，还有两次早上患侧抽筋。最近也会时不时感觉小腿大腿里面不知道是肌肉还是筋抽一下。按说我天天骨头牛奶，不该缺钙啊。难道是韧带修复的时候还需要盖？不懂。

按照时间顺序，五一期间除了看电影，就是搜大家都经验。发现基本都是手术的。每当搜到保守多久之后手术的茶友，都是一剂暴击。还有说会吸收的情况，搞得自己很焦虑，这是争分夺秒的战争！
但是我也完全没有办法。搜膝盖解剖图来研究，搜核磁片子研究。以至于一个月后，我在网上挂了北医三院马勇的号，问他核磁的问题时，他说我的方向搞偏了。。。
这是后话，当时其实能做的很少。网上说韧带主要组成是胶原蛋白。我就炖白木耳，炖燕窝。缺啥补啥嘛。我研究核磁，发现损伤点在股骨上止点，就一天到晚把腿举到天上，想着千万别因为重力的原因，让残端下垂了，离远了，可就没希望挨上了。。。
当然，医生应该都是说这些没用的。我只是想着每个人的状况不同，医生研究的是通用状况，而我，只针对自己的个案，死马当活马医。
至于睡觉腿怎么摆，医生说要直角。但是我一直都是30度。因为网上资料显示，伸直和90度前叉都会紧张，那差不多30度可能是距离最合适的。我也不知道对不对，至少自己比较舒服。
真正伸直到位走路，已经差不多两个月了，之前一直不想伸直，那天一个做过前叉手术的同事说，不伸直就要手术，否则以后会跛行。吓的我从那天起开始真正的伸直到位正常走路了。

看了一下我早期的挂号历史信息：4月28普通医院，4月29普通医院，5月4北大医院，5月8市二医院，5月11中医院。老跑医院很累的。健侧的腿都要扛不住了。得到的信息是，每个医生的判断也会有点偏差，不是特别明显的断了，没做关节镜，谁也无法宣判我的韧带死刑。
本来想定期去二医院看柳医生的。5月19去第二次的时候，柳医生说他觉得已经稳了。让我正常生活即可。5月26本来挂了柳医生，他突然取消了。当时感觉从差不多三周开始，患侧腿明显细了。当时很害怕，要说废用性退化，我天天都坐着不运动，为什么健侧腿就是要粗些呢？人的大脑真是神奇，难道是大脑命令患侧肌肉退化的？以前虽然存在一丝侥幸，可眼见为实。如果不是真断了，为什么腿会细啊？就换了那家普通医院的主任医师。鉴于一周前柳医生就宣布膝盖稳了，我放心的让这个医生掰腿。掰完他说断了，至少三个+，建议手术。还很耐心的给我解释核磁片子，说T1显示走形异常，T2已经找不到韧带了。还很耐心的给我讲解片子，解释T1，T2。回家我的膝盖痛了好几天。我猜的是敷了几天老爸带来的伤药，可能有很强的镇痛效果，所以当时掰腿我一点不痛，回来却痛的要死。
三周后老爸才得到消息的，从家里带了这个敷的伤药来了，说是一个过世的老人家留下的方子，了解不多，只说接骨头方面的伤有奇效。然后老妈又买了一点吃的中成药，吃到现在的是仙灵骨葆。反正病急了就先试试呗。从第三周开始，也开启了顿顿骨头汤的生涯。。。
5月26号这一掰三个+，又搞得紧张了。请人第二天去浏阳社岗医院搞了点祖传秘制的外敷药（这个药治疗骨伤闻名遐迩），还惊动了老爸的一个医学教授同学。5月31号上午去康复科看了专家号，下午又拍了一次核磁。康复科的专家是老爸的医学教授同学的朋友，检查的很仔细，说可能还有部分没断。肌肉萎缩的患侧，可以静态练习股四头肌。就是站立，患侧伸直，稍微抬起患侧，在空中停留。这个练习可以明显感觉股四头肌紧张。我练过几次。。。
6月2号，在网上挂了北医三院马勇的号。马勇明确说断了。但是断了也不一定要手术。。。我花了好几天消化这些信息。

如果别的医生说什么还好。北医三院确实被神话了。从马勇说断了开始，我就没去过医院了。既然断了，没啥好看的了。慢慢开始思考是手术还是一辈子锻炼肌肉代偿。
26号请人去社港，27号开药（这里还有一个插曲，不过不重要，反正开了祖传秘制药），28号收到开始敷社港的药。也没严格按照要求一直敷。每天洗澡就取了。这个药应该也是有很强的镇痛效果，才敷了几天，有一次穿长裤，我居然忘了受伤了，患侧单腿站立，抬健侧，突然听见膝盖响了一声，吓死了，以为残存的一点点断了。。。有时候，我感觉不到膝盖里面了，就停了药。感觉好些了，又继续敷。淘宝买了个艾草电热敷，每天会敷一两次，这个热敷感觉很舒服。刚开始戴着药一起敷。后来皮肤敷过敏了，药也停了。社港的药本来应该差不多敷完了，可现在一敷就过敏，还剩下一半。

最后说一下开始走路吧。我的急性水肿三天就消了。但腿一直保持30度。5月19去二医院的时候，柳医生让我伸直，我是可以伸直的，但是会有点痛。医生说正常的，让伸直行走。伸直行走，对健侧友好多了，那天回来的时候明显轻松了。但除了行走伸直，我平时还是保持30度。。。心想才多久，别让弱小多韧带受影响。。。
真的下决心多走动，是6月初看了北医三院马勇的直播录像和给其他患者的答复。其中有一个印象深刻的是，有人天天宅家里，髌骨软化好像。原因是走路给关节挤压，关节液的营养是滋养髌骨的。不走路，得不到锻炼，髌骨就软化了吧。另一个马勇让他保守的患者说自己每天一千步，马勇说一千步不够。我在思考，人体这个精妙的设计，都是联动的，老怕受伤不运动，可能会影响其他的地方。于是6月7号开始上班，开始走路，每天4000步吧。
刚开始走4000步膝盖会有点疼，我就做艾草热敷半小时。刚开始躺着在空中收患侧的时候，也偶然有些微卡一下的感觉。我猜是因为关节长期固定在一个角度，不灵活了。
6月14端午节那天。看到贴吧一个茶友的经历。他的前叉手术是成功的，但是由于年纪大了，移植物细胞死亡后，新生组织没有替代移植物，导致最终失败，非常可惜。他提到他对事物敏感，每周一次牛膝续断炖骨头。我当天就去了药店买牛膝续断。回来的路上，老爸让我取了支具试试，那是伤后第一次不戴支具户外正常行走，我感觉还行，上下楼梯也可。之后就没戴过支具出门了。睡觉戴不戴看情况，感觉大腿小腿有相对旋转就戴，没有就不戴。
到此，最困难的时期过去了。7月5号的核磁结果是惊喜。后面还有漫漫长路。至少，我以后运动会注意了。早睡别熬夜也会注意了。
祝各位茶友都有好运。努力总会有回报的，最差的结果，努力过，也问心无愧。加油！

伤后一个月有木有拍核磁呀

有啥问题可以看我的帖子哦，我写的非常详细了。知无不言言无不尽。
暂时不会上来了，最近有点贪心，那个小豁口，想好好养养好。

楼主静蹲会疼吗

我两个月了还没有好，看医生的时候抽屉试验是阴性，然后制动三天就去上学了，最开始走路有坡度的时候不注意用力膝盖会扭一下。现在好很多了，下楼梯有异样，我也是5月初左右扭的，打球落地的时候有很大的响声。我自己做抽屉试验感觉有点松，现在走路和上下楼梯是稳的，肌肉萎缩了，我不敢跑。能单脚站立，单脚跳只能跳一小段。楼主怎么锻炼肌肉的，我最近在做伸屈膝。