我个人觉得，把生活安排的满满的，把所有短视频软件卸载，多出去转转散散心，有欲望建议用冷水冲澡，直至无欲望，多看一些书，有空可以跟朋友去搞一些户外活动，脑子里面就不会想那些恶心的画面了。