算萌新吧，跑量两百公里，基本遵循保护膝盖的跑吧流传已久之最佳步频180。
然后今天心情低落，提不起精神，于是跑了慢频。
没错，我觉得180步频真的要额外费不少精力。
然后好玩的来了，直接对比下前几天跑的吧，
结论：每一步确实比高频的冲击力更大，但跑完膝盖比高频的舒服？
起跑后心率上升较慢。
同心率下，配速快得有点多！
180步频6分配跑完十公里脱力感很严重！
走路抬腿都能感到费劲？
（而且gps开始漂了点，实际可能还要慢点。）
好玩的来了。
165步频，5分半配速。
效果：全程无掉速，甚至稳定在增速…
然后跑完我想说和跑前感觉差不多有人信吗？
因为真的几乎没无力感？说实话，我心肺要是没这么垃圾的话，这速度腿再撑五公里肯定是没问题的。
ps：我真没装杯的意思大哥们。两百公里现在这成绩很垃圾的吧。所以我天赋明显垃圾。没啥可装的。
故两次的水平也可算作没有差距的。
纯属是跑法改变了结果。
所以，高步频，只对我来说，收益这么差劲的吗？
还有感受，真的不得不提。
说真的，低步频带来的舒适感不只是腿上，别忘了呼吸，还有全身和精神上。更低频更深度的呼吸给全身和跑步节奏带来的感觉也太舒服了吧卧槽，然后170的折磨心率下，低步频下的不适感也要少得不要太多。
那我就先这么跑吗？我感觉已经无法拒绝了。
膝盖现在是更舒服，但某一天会突然自爆吗？
大佬给分析下吧，我这是个啥情况。
我的身体是否就这样跑比较合适，有什么特点优缺点也可以点评下指导指导以后的。先谢谢🐻dei🚪了。