先分享三个我个人认为最有用的固肾方法。
大家先试一试，如果有用的话，再听接下来我的理论分析

扭腰功的特点是对动作的要求相对严格，要注意好动作细节，效果才能更好
虽然动作复杂，但所产生的效果非常强烈，不仅能固肾，拉紧下面，而且会产生大量阳气。阳气上升的非常快。有一种直冲头顶的感觉，做完后整个人都会充满能量。

上面那个无故被吞，给大家两个链接吧，直接点进去看
https://jingyan.baidu.com/article/5d368d1e032fbe3f60c05788.html
http://blog.sina.com.cn/s/blog_54f4e3b70102v95v.html

同时扭腰功对消化也很有帮助。吃完饭一段时间之后如果感觉腹部消化不良，淤气，可以缓慢的做扭腰功，帮助消化。
令我奇怪的是吧里一直都很少提扭腰功。因为幅度比较大，可能不是对所有人都适合，所以建议大家在保证自己身体，特别是腰能承受的前提下，再做。

第二个是相扑深蹲。
具体看这些视频:
https://www.bilibili.com/video/BV1M7411V7A4?from=search&seid=11821487543998424780&spm_id_from=333.337.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1rK411778T?from=search&seid=9691312287279000337

正常情况下，深蹲的时候，双腿分的越开，练到的大腿位置越往上。所以普通深蹲也是能强肾的，但可惜锻炼的大部分都是下半部分大腿。而相扑深蹲可以保证上半部分大腿和臀部得到直接的拉伸，也会直接连带着拉紧前列腺和精关。
不仅固肾，而且会让你的下半身更有力量，慢慢的甚至会爱上健身。

对于无基础的朋友来说，相扑深蹲可能有点难度，所以建议先从普通深蹲开始，慢慢拉开两腿距离，逐渐转移为相扑深蹲。

3 第三个就是吉祥卧
http://www.shouhufo.com/kaishi/106.html
这个不必多说，大家百度一搜就有很多
但也同时非常关键。因为白天的时候我们神经清醒，能控制住自己。但晚上是持久战，任何的轻微的刺激都会累计起来，最终导致遗精。要保证几个小时不起心动念，不受刺激，就要保持一个好的睡觉姿势。

大家先试一试，如果觉得有用欢迎评论支持！或者问些问题。
如果支持度高的话，我再接下来解释固肾原理和遗精原理。
包括正在受神经症折磨的朋友，我也能提供一些建议