于是从2019年开始遵医嘱吃黛力新，吃了1年多，感觉好多了，开始准备戒了。
其实，这里感觉不应该说“戒”，说“撤药”更好，撤药之前，我也是先做检查，在医生确定我恢复的很好，达到了停药指征了，才按照医生的建议，开始慢慢减量的。
一开始医生就告诉我撤药要有一个过程，而且心态要正确，还要警惕撤药综合征，他说大约20%的患者中都会有撤药综合征，在服用一段时间的抗抑郁药后停药或减药时发生。当时还很担心自己是那20%........

说一下我的这个“撤药”过程吧：
最初是一天一片，然后是2020年6月25号，这个日期我记得很清楚，是端午节，开始减量啦，每天吃一半的量。那时候晚上睡不好，大脑乱乱的，很着急、烦躁，睡不着，于是晚上就看书，玩游戏，发现还是不行，就去了医院。医生说可能一次减半太多了，建议我先减四分之一，两周后症状没有反复，可以继续减量直至停药。
这样循序渐进会好一点。医生说几乎所有种类的抗抑郁药都有可能发生撤药综合征。还说撤药综合征的发生与使用药物时间较长、还有什么药物半衰期较短有关，这没事，撤药慢慢来。我按照医生的建议去做，果然没有之前的症状了。

三周后，我把药物减到了一半：之所以开始减量，是因为我确定睡眠好起来了，去医院复查，医生也说我现在状况挺好的。但是再次减量之后，失眠+头疼又出现了，不过情况没有之前严重，努力扛一扛可以扛过去，我就没管它。那段时间我没上班，在网上找的兼职，比较忙，失眠是吧，那我就做兼职，看谁能耗得过谁。结果，往往晚上一两点了，累得慌，然后我就赶紧抓紧这个机会睡觉。

后面越减越少，吃1/4。然后，不知道咋回事，从9月2号开始，失眠头痛这些问题忽然就没了，当时很担心，是不是身体失灵了，然后去做了全身检查，医生说没事。我又等了好些天，才在16号开始吃1/8。
9月16号，开始吃1/8。反应又来了，老是感觉恶心，还有心跳很快，头晕，晚上要趴着睡。实在忍不住，就又找了中医，医生说我痰热上扰证，给开了黄连、半夏、陈皮、茯苓，后面还有几种，记不住了，药方子找不到了。然后喝了两周，心跳加快的情况也就好了。
后面就没啥说的了，我基本上就是吃一些药沫沫了，偶尔会感觉肌肉不自觉地跳，其他没事。2021年元旦，我正式不吃了，一直到现在都没事。

说一下我的感觉吧。
首先，规范治疗，在医生的指导下停药，减量要慢，一点一点来，感觉没啥不舒服了，再进入下一个减量阶段，别一次性减少太多。有啥不舒服了，就找医生，调节好为止。同时要端正对药品的态度，是药都是用来治病的，不要带着有色眼镜，有病服药，病去停药，没有什么戒不戒一说，你得个高血压不得吃一辈子，也没人说要戒高血压药啊。
对待焦虑抑郁不能把它当成“一场普通感冒”，以为吃一两天药病就能好，也不该把它当成一种有标签的病种，实际上情绪、精神也是健康的一部分，身体健康有问题对症下药而已。所以心态很重要，只有端正心态才能正确掌握科学的撤药节奏，恢复健康。

其次，运动，我之前不喜欢运动，但是在吃黛力新之后就开始运动了。从之前的跑五百米就喘，到现在我跑五公里都不费事。多运动，我感觉身体结实了，整个人的状态也会好很多。但是一定要坚持运动，不能锻炼个几天就不干了，那就没用了。
最后，祝大家早日摆脱抑郁症，毕竟这个病真的挺愁人的。