“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的，但是都没有适量喝水更重要。
按道理现代人都不缺少营养，加上积极的锻炼，生病的人应该减少了;而事实是越上了年纪，各种毛病越多，也没少进医院，特别是各种慢性疾病，其主要原因之一就是身体长期缺水!14岁的孩子，就得了脑梗，看完之后，我觉得这个孩子太可怜了：
经医生详细地询问孩子的病史和生活习惯，一个细节需引起注意，都是不爱喝水，渴了就喝饮料……而且是饮料代替白开水长期饮用!很多人会觉得这只是一个特例，我想说，这样的例子还有很多很多……


现在的人不缺营养!医学统计，为啥中国有75%是亚健康，20%疾病状态，只有5%健康!好水对人有多重要?今天你怎么喝水，就决定你以后是什么样的身体状况!
只喝饮料不喝水都有哪些危害
只要你看到饮料的时候想起，饮料是糖精+色素，或者是什么防腐剂添加剂，都是化学物质，喝饮料 = 吃很多无营养的添加剂。一、多喝饮料会让人的肾脏造成伤害肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。二、容易导致儿童肥胖特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。医学研究表明，喝饮料不等于喝水，而且会更缺水，身体缺水会造成水代谢功能紊乱，生理功能紊乱最终又导致了诸多疾病的发生!再不喝水就晚了。
根据研究显示，即便是习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致情绪和生理感觉上的巨大变化。因为：1.身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。2.水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。3.水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。4.水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。5.水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。6.水可以稀释血液，防止血液黏稠。

现代慢性病又称为“营养代谢障碍流行病”，80%是由营养代谢发生障碍而引起的。发病率呈现上升和年轻化趋势。营养障碍病不但是吃出来的，也是喝出来的。固体食物的消化离不开水，体内所有的酶解和化学反应都离不开水。水就像人体内大大小小的河流，河道干枯了、堵塞了、污染了，河流就会丧失运载航船的能力。大多数的人并不了解这个事实，把身体对水的渴求误认为是别的疾病，用化学药物来治疗。尤其是中老年人体内的水分充足，将会有一个潜在的好处：它能提高蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，这意味着体内拥有充足的水分，就可以最大限度地预防早衰和所有感观系统的过早退化。所以，健康养生，适时适量喝水比营养和运动更重要!民以食为天，食以水为先，水以净为本！水是生命之源、健康之本！

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