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回复：增肌好难啊.

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该怎么吃怎么吃呗
IP属地:河南来自Android客户端18楼2022-02-27 08:42
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    增肌简单来说就是让肌肉撕裂然后重组 吃 ，练，休息 。缺一不可 增肌可以少吃多餐 多利用合成代谢，一天两练 蛋白质是最不可以缺少的 肌肉的生长就是蛋白质 生长激素 睾酮素 主食只是能量的燃料 你要这样想 练维度一组动作要6-12次 然后你自己加油吧
    来自iPhone客户端19楼2022-02-27 08:56
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      你这增肌都增到肚子上去了
      IP属地:浙江来自Android客户端20楼2022-02-27 09:32
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        。。。你这两年练的啥？
        IP属地:广西来自Android客户端21楼2022-02-27 09:37
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          健康锻炼 增肌就是大重量 常喝粉吃牛肉
          IP属地:四川来自Android客户端22楼2022-02-27 09:48
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            你是学中国足球的教练吗？人球合一
            IP属地:广西来自iPhone客户端23楼2022-02-27 09:49
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              去健身房洗澡洗两年？
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端26楼2022-02-27 10:57
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                不知道怎么吃就多吃饭多吃菜多吃蛋就完事儿了
                IP属地:广东来自iPhone客户端27楼2022-02-27 11:18
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                  蛋白质呗，还有你这肚子看着有点大啊，做做有氧
                  IP属地:北京来自iPhone客户端29楼2022-02-27 11:29
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                    可以看下饮食时间什么的。还有蛋白粉等的饮食时间。网上应该能找到不少。最后就是适当的休息、肌肉需要休息才会变大。
                    IP属地:日本来自iPhone客户端30楼2022-02-27 11:32
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                      一看就是天天划水
                      IP属地:云南来自Android客户端31楼2022-02-27 11:38
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                        真胖，脸，估计健身结束后，又不控制饮食的后果
                        IP属地:四川来自iPhone客户端32楼2022-02-27 11:39
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                          洗澡水温度正好
                          IP属地:北京来自Android客户端33楼2022-02-27 11:46
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                            现在的人怎么了 吃饭都不会吃了
                            IP属地:广西来自iPhone客户端34楼2022-02-27 11:47
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