如何只塑形不增肌，不要增加太多体重【健身吧】

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如何只塑形不增肌，不要增加太多体重

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请问各位大神，男的，我只想塑形，让全身看上去线条好一些，人有活力一些。不想增肌，更不想要大块头。想让体重也保持在3斤以内浮动。应该怎么锻炼。
是不是每天40分钟有氧，20分钟无氧，适当控制饮食就可以？

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2022-04-14 10:14回复

先健脑

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-04-14 10:54

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20分钟无氧恐怕不能塑形，一般人正常练都增不了多少，你的担心有点多余

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2022-04-14 10:59

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先健脑

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2022-04-14 11:12

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想的真美呀

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2022-04-14 11:16

不要听这些人身攻击的，见识短而已。你不就是想减脂增肌同时进行，不增加体重。那你就要非常严格控制每天热量摄入，多无氧少有氧

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2022-04-14 11:19

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大块头你也练不出来

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2022-04-14 11:27

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体脂率低一点才能出线条，所以还是要减重的

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2022-04-14 12:01

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首先你要明白一个问题，你塑形的目的是为了身体好看，体重只是作为参考，先把动作做对然后饮食调整，之后根据身体变化来调整

IP属地:云南

来自Android客户端10楼2022-04-14 12:18

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哈哈哈

IP属地:黑龙江

来自Android客户端11楼2022-04-14 13:01

只有肌肉才能塑形。脂肪是一滩有没有形状的

IP属地:新加坡

来自Android客户端12楼2022-04-14 14:55

20分钟无氧就担心会不会块头大，是不是想多了，你是天天给自己注射合成代谢类固醇吗觉得增肌这么容易，与其担心练大你还不如担心20分钟无氧是不是有效果呢，你的问题就像说刚参加工作不想赚太多钱，担心一不小心超过马云怎么办

IP属地:北京

来自Android客户端14楼2022-04-14 15:35

你多高多重啊

IP属地:山东

来自Android客户端15楼2022-04-14 15:37

笑死人

IP属地:泰国

来自iPhone客户端16楼2022-04-14 15:58

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