今天熄灭最后一支烟
要本质为为尼古丁和社会习惯洗脑，从零八年开始抽烟，到一五年时候一天三包烟，沦为烟鬼，一身污垢。血液都变成了褐色，后来看了这书能让你戒烟，用西方方程式思维把抽烟本质一览无余，并且有了一套方法步骤能够让任何烟瘾任何程度的的烟民戒烟，我在看书后戒烟一周后体验那种灵魂一刻几秒钟，永远都忘不了那种感觉，当时痛哭流涕，当时明白了所言非虚明白了自己能够战胜自己，自己是自己的主人，自己能够成功戒烟，知道二十一天后成功戒烟，至今记忆犹新！作者特别强调戒烟只有一只和一生的区别，现在发现对这个理解还不够深刻，因为以为自己能够战胜自己，而忘记了烟瘾的恐怖，放松了警惕，直到现在还认为自己能够战胜烟瘾，这个我错了，人能够战胜自己，但是战胜不了烟瘾，当你被那一支烟套进去后将是一包一月一年甚至一生的蒙蔽。因为烟瘾还是那个烟瘾。回想至此毛骨悚然！现在开始我要戒烟，我知道我能够成功战胜自己，只是我不再放松，不敢再抽第一支烟，终于明白作者一再强调第一支烟的危害就是一生烟的危害的重要性。
这里感慨良多，戒烟很难
从现在开始我打卡二十一天，愿同各位师兄一起勉励，祝愿大家能够戒烟成功。

今天第一天戒烟，看到群里面很多兄弟的遭遇不禁感慨啊！我戒烟也有些经验，从2015年戒烟，之后复吸了三次。我烟瘾很重，一天两包到三包。对于身体的影响着实很大，我身体稍弱，导致我晚上睡不着白天起不来。现在不想说太多，先保证戒烟成功。从今天开始打卡二十一天，保证自己不抽烟，有时间看看其他兄弟的问题回复一下自己的经验尽量帮助别人戒烟。
1自己戒烟
2大家一起戒烟

吧规可能太严格，我来只是想借助平台戒烟。vip都冲了，请管理高抬贵手呀，以后尽量简单吧，不然洋洋洒洒一大段直接不通过，憋屈

今天戒烟第二天
从四号晚上开始戒烟，刚刚有点想抽烟，脑海中划过抽烟的欲望。这里需要增强信心，然后掐断一切抽烟来源。
第一去超市小卖部绝对不能买烟。
第二家里亲戚朋友的烟不接，告知自己不抽烟了
第三顾客递烟第一时间拒绝，谢谢我不抽烟
第四同事朋友一起吃饭喝酒递烟，坚定回复谢谢，我不抽烟。
尤其这个敏感时间，戒烟期间不能去增加自己思考的负担。直接说我不抽烟，也没必要解释，如果被追问或者说来一支之类的，先坚定说不抽，自己有咽喉炎疼。

此次戒烟，计划打卡二十一天。
记录自己这次戒烟的历程，先保证自己成功戒烟，然后深入解刨戒烟的过程。因为从一五年戒烟一来我三次复吸。这个是为什么至今不太明白。这次需要深入研究一下！！

戒烟两天了，递烟两次。戒烟前一天每天抽两包以上，现在没有什么感觉，没有太多的戒断反应，这次戒烟也不是精心准备，而是打算戒sy，而开始的。同事开始的还有施食和持咒。这次戒烟给我的感觉是真的抽个不抽几乎没有痛苦，没有一点不适，和我前面几次戒烟有很大区别。但是这次我也非常谨慎，先把自己身体的尼古丁清除干净！

每天抽烟两包给我身体和精力带了很大的伤害。这两天明显感觉自己身体恢复了一些，这两天都有喝啤酒，而且吃了很多零食，饭量比之前也大了一些。

戒烟第四天
偶尔有一两个念头想抽烟，但是也就一刹那没有太多的纠结，加强一下自己的信念，坚决不在抽烟，因为抽烟让我有瘾，工作效率低，浪费宝贵时间。加上自己不太控制烟瘾大，基本抽烟就会导致废掉，因为量太大，所以我必须戒烟，彻底戒烟，不能做烟的奴隶

在网吧，也没有抽烟

戒烟第六天
吃席到处是烟，还一包一包的发，没有太多伤害，也没有太多诱惑。戒烟，这一辈子都不抽烟了。现在也没有戒断反应，一天内有一两个一瞬间的想法抽烟，多半是心情有点起伏，戒烟是我的原则性问题，我必须戒烟，这辈子都不抽烟了。

今天半个月，两周了。这里跟大家做个汇报。这次戒烟非常轻松，戒烟前每天两包以上，在家看电视两个小时可以抽一包。从08年开始抽烟，到一五年，一天需要抽三包了。

当时记得每天已经没有食欲，打个电话都必须要抽一支烟不然打不了，在网吧打游戏基本两个小时一包烟，我的

我的血液都是褐色了，非常容易犯困，早上基本起不来，早上非常痛苦，而且刷牙牙齿都会出血，后来才知道是牙结石太多了。牙龈出血。回忆起来都是

后来戒烟，看了这书能让你戒烟，我说里戒烟了，非常顺利。前一天抽三包，直接戒烟，到了第五天的时候指甲上有了红润的血色，那天中午那种感觉我终身难忘，我知道我已经戒烟了，那是一种自由，感觉