晚上9点后就尽量不要运动了

晚上是一定要睡觉的，加油好兄弟

不是你破了之后再做那些无意义的事，平时一定要多学习，戒色不是动动嘴皮子就行的，加油吧

破戒后应该多休息，避免劳累，何况你连续破三次身体损耗很多了。对身体不利阿！

晚上不要剧烈运动

破完就想着要运动补回来吗？刚跑完身体是很虚的，而且还是晚上

晚上看到那些10点过出去跑步的人，我就很奇怪，他们不睡觉吗？

纵欲过多会伤神经，初期头会发晕，会昏想睡觉。严重后头会疼会痛，再不彻底戒色，逐渐就会演变成神经衰弱，如果还不知悔改，就会得神经症的。

多学习戒为良药文章，改变自己以往错误的戒色观念，建立起正确的戒色观念，好好戒色，好好养生，争取早日突破百日大关！

楼主您好！恢复速度和自身戒色彻底程度，养生做的全面度，还有行善的力度都有关！如果三方面都做得很好，一个月就能极大的恢复！首先要远离一切黄源，删除一切带擦边的软件和app，平时没有正事不要上网！然后平时要大量行善行孝，学习善知识，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，靠积累正念正能量驱逐邪念！戒色其实就是转移注意力的过程！把注意力从邪淫等阴暗负面的事情转移到行善积德，孝敬父母，帮助他人等积极正面的事物上！你总是想邪淫的根本原因是内心的负面太多，正念不够，对女性没有尊重心！必须不断行善助人，改正自己的种种负面，积累自身正能量，去除负能量！这样想法才能慢慢变正，生活也会越来越快乐！然后就是努力转移注意力，把过去荒废在邪淫上的时间心力去用在自己的学业上，锻炼身体上！然后规律起居，清淡饮食，多做有氧运动！久而久之，身体自然慢慢恢复！楼主加油！祝早日戒除sy恶习，恢复身心健康！

破完跑三公里，还是晚上，只能说本来三次等于你破了6次。

劳累，剧烈运动，饮酒后都不要有，很容易伤身害命，切记，南无阿弥陀佛