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跑了两个月,每次都是五公里,想提量就是后程耐力不足。。
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大叔开深蓝
兰州烧饼
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请教大佬们怎么能干到10公里,现在每次五公里,正常二休一,有时三休一。想跑10公里跑一休一这样。
图是昨天跑的,以前基本都是六分左右,昨天感觉状态还行,稍微快了点,全程鼻子呼吸不喘,但是最后两公里开始脚步明显沉重。像这状态,是继续五公里还是慢慢加,这种感觉是不是腿部力量不够,所以后程拉胯。?
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1楼
2022-06-08 14:11
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大叔开深蓝
兰州烧饼
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昨天跑了一下,还算平均,然后左脚前掌疼,难道筋膜炎
IP属地:江苏
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14楼
2022-06-09 07:46
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