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记录一下,不出意外每天跑

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高三上时候开始因为调皮经常被老师罚操场十圈,然后养成了跑步的习惯跑了一学期。入伍后跑步成绩一直在前列(182 75kg,班长说看你就不及格,结果我跑第一)在部队期间其实成绩还不算太好,五公里也就19.30最快,最远也才十公里,当文书以后都是自己看心情跑步,体重最高的时候90公斤。回来以后跑了两个月报了俩全马(之前只拉过宝马),第一次全马的时候半马1.30,30km没跑量崩了,3.47结束。
之后就是疫情摆烂不跑了,今年三月体重95kg,受不了了,慢慢恢复到现在,感觉力量重回巅峰了,目前80kg,每天记录一下,条件竞速。
当前的问题还是大步幅小步频,从以前跑到现在。的部品基本上都是165,往上提就累,请大佬们指教。


IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-06-22 07:35回复
    昨天的170步频157心率,还算轻松


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-06-22 07:36
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      2公里的时候遇到一个竞速的小伙子,我超了他硬要跟着我,后来就看不到他了。有点压力开大步幅了 151心率166步频,还是大步子舒服


      IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-06-22 20:26
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        后天上午集团运动会800m,不然多了,练间歇
        146心率的样子


        IP属地:浙江来自Android客户端18楼2022-06-23 20:53
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          集团运动会八百米,虽然第一结果成绩才2.29,还以为能2.25呢,还需要练


          IP属地:浙江来自Android客户端20楼2022-06-25 12:27
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            143心率。。之前最大摄氧量好想59来着,年底应该能回去了



            IP属地:浙江来自Android客户端21楼2022-06-27 23:29
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              天很热,149心率


              IP属地:浙江来自Android客户端22楼2022-06-28 22:02
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                IP属地:浙江来自Android客户端23楼2022-06-28 22:04
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                  大佬指导说我太重了,长跑应该瘦,目前79-81徘徊,每天有氧到75kg再竞速


                  IP属地:浙江来自Android客户端25楼2022-06-29 09:49
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                    149有氧5km
                    人若无名,专心练剑


                    IP属地:浙江来自Android客户端26楼2022-07-01 20:43
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                      36度的天有点难受,慢慢跑了



                      IP属地:浙江来自Android客户端28楼2022-07-08 21:23
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                        双休日又是省考又是漂流没跑,现在天热起来了,最高温度41要人命。。心率一下子就高起来



                        IP属地:浙江来自Android客户端29楼2022-07-11 22:22
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                          8点吃了个席,有点撑,没时间跑5公里了。



                          IP属地:浙江来自Android客户端30楼2022-07-12 22:06
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                            杀!




                            IP属地:浙江来自Android客户端32楼2022-07-13 21:56
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                              本来是有氧,后面有个小伙子的要和我较劲,拉了他一圈



                              IP属地:浙江来自Android客户端33楼2022-07-15 07:33
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