补记: 晚饭前还吃了一块桃酥

今日饮食:
早餐: 无
午餐: 2碗番茄鸡蛋汤面
晚餐: 1个加蛋的手抓饼+1碗泡五谷燕麦片
运动: 交叉触肘提膝3组，侧触肘提膝3组，举手高抬腿3组
泡脚: 30
每日必做: 1个香蕉（午饭后），无冰糖醋，白天抹药油2次，晚上抹凡士林1次
另外: 夜里醒了一次，痒+腹胀，早上5点左右醒了，因腹胀再睡也睡不着，就玩了一会儿手机，过一会儿又睡了一会儿还做梦了，被闹铃吵醒，收拾一下去医院看看，医生给开了药，今天中午开始吃的。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+丝瓜炒蛋+1碗红豇豆稀饭
午餐: 1.5碗炒河粉
晚餐: 半个馒头+炒土豆+1碗小米粥
运动: 坐姿举哑铃（单4）3组，坐姿后举哑铃（双4）3组
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（午饭后），无冰糖醋，白天抹药油4次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，睡得还可以，白天肚子不舒服的情况也大有缓解。

今日饮食:
早餐: 1个玉米杂面馒头+炒葫芦和鸡蛋饼
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗蒸面条（饭前感觉饿，吃了1个沙琪玛+2个变蛋）
运动: 卷腹1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（上午），冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，早上快6点醒一次，感觉轻微腹胀。早上起来看到左胳膊内侧被挠破了。

今日饮食:
早餐: 1碗重热的蒸面条+1碗苹果草莓燕麦片
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗小米玉米糁粥+炒包菜黄豆芽
运动: 交叉提膝触肘1组
泡脚: 30分钟
每日必做:1个香蕉（上午）+ 1个桃子（晚饭后），无冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，但是睡前失眠了，不知是昨天晚上吃了几口肉的原因还是吃了2个变蛋的原因，反正都记着吧。今天莫名感觉很饿，上午感觉饿，吃了一个香蕉，没到午饭点，还是感觉饿，又吃了一袋每日坚果。午饭荤菜是鸡腿，没吃，吃其他的感觉也吃饱了，但下午又感觉饿，又吃了储备粮（1袋面包），晚饭后也感觉饿，没饱，又吃了一个桃子。今天不知道咋回事。洗完澡左胳膊隐约有点疼，患处有好有不好的，再看吧。

“道阻且长,行则将至 行而不辍,未来可期”——以此自勉

今日饮食:
早餐: 半个馒头、个玉米杂面馒头+炒包菜黄豆芽+1碗枸杞燕麦片
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗玉米糁稀饭+胡萝卜炒鸡蛋+醋熘白菜
运动: 卷腹3组
泡脚: 30分钟
每日必做: 无香蕉，几颗葡萄（晚饭后），无冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 凌晨四点醒了一次，空调定时关闭了，再睡有点热，又爬起来开空调，再继续睡了。白天看着两个胳膊又红起来了。

今天又是被办公室那个奇葩气到的一天，心里郁闷，来贴吧翻翻办公室奇葩事迹，搞笑的，看看换换心情。看到有人评论:“
我工作中，遇到各类奇葩，一直给自己说
忍一时气，免百日忧。”
觉得说的挺好，我还是忍耐力不够，还得修炼！

今日饮食:
早餐: 1个玉米杂面馒头+胡萝卜炒鸡蛋+醋熘白菜+1瓶牛奶
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗小米粥+红烧肘子肉里的土豆、水果玉米、腐竹段（没吃肉，怕不消化）
运动: 逛街1.5小时左右（好累，太弱了）
泡脚: 无
每日必做: 无香蕉，1个梨（中午吃的）+几颗葡萄（晚饭前后），无冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 凌晨五点左右醒过一次，感到轻微腹胀，上个厕所又继续睡了。患处看着没有好转，白天左小臂有点痒。

哦，还有逛街回来的路上吃了一个提子雪糕

今日饮食:
早餐: 1个玉米杂面馒头+红烧肘子和配菜
午餐: 1个玉米杂面馒头+红烧肘子里的配菜+1碗枸杞红枣燕麦片
晚餐: 1碗小米粥+炒空心菜
运动: 卷腹2组，90度举腿2组
泡脚: 30分钟
每日必做: 无香蕉，几颗葡萄（中饭前后），无冰糖醋，白天抹药油3次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，但是早上看左胳膊挠的很厉害，左边袖子上好多血迹，这两天在吃促进胃动力的药，就没吃豆粥和乌梅水了，其他的都在执行，不知道是不是这样影响了，不过也就还3天的药了，吃完就恢复豆粥和乌梅水功课。

今日饮食:
早餐: 1个玉米杂面馒头+炒空心菜
午餐: 1.5碗炒面（面条碱面味太大，而且炒咸了，不好吃）
晚餐: 1碗炒河粉
运动: 交叉提膝触肘3组，侧式提膝触肘3组，举手触膝3组
泡脚: 30分钟
每日必做: 无香蕉，1个梨（中饭前），无冰糖醋，白天抹药油2次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没醒，但是做了一夜的梦，感觉也没睡好。患处看着没有啥好转，估计还是得恢复豆粥和乌梅水才能见效。

夜里做了个很可怕的梦，醒来依然清晰记得。睡前有失眠，鼻子也不通气，挺难受的。做梦的事估计还是跟消化不良有关，再一次深刻意识到，晚饭不是随便吃的。

今日饮食:
早餐: 1.5碗炒河粉+1个白玉米
午餐: 盒饭
晚餐: 1盒鲜乳蛋糕+炒绿豆芽和番茄炒蛋（下班时心情不太好，决定吃点甜食，美丽家的蛋糕，全吃完有点腻，下次酌情购买）
运动: 90度举腿3组
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（晚饭后），无冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没睡好，不过白天看胳膊好像没那么大面积红了。希望今天睡眠待我好一点。