今日饮食:
早餐: 1个馒头+1碗炒绿豆芽和番茄炒蛋
午餐: 迟到的盒饭（辣油莲藕，炸鸡柳，鸭肉，全吃了）
晚餐: 1.5碗小米粥+肉片炒白萝卜丝瓜
运动: 半深蹲1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（午饭后），无冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 今天我又给自己上了一课，中午公司漏餐两份，我去的晚，没拿到。另外补得一份，菜色跟平时的不一样，偏A食，按说平时见到A食，我总是自觉不吃。今天看到炸鸡柳，却忍不住诱惑，全吃了，其实味道并不算太好，闷的久了，也不脆了，里面掺的淀粉应该也不少，不是纯肉，但从4月份开始自愈之路时我就停止进食任何鸡肉了，也许是因为今天午餐迟到，也许是因为抱着侥幸心理，今天破功了。当然后果当天就出现了，洗澡时胳膊痒的要命，挠破了几处，洗完澡大腿也有点痒。提前吃了一片氯雷他定片，希望今天的课能够让自己更加清醒！修行不易，要珍惜劳动成果啊！
另外的另外，昨天夜里也痒醒了，最近快到例假期了，不知道是不是这个原因。明天恢复三豆粥，乌梅水和香蕉！

补记: 上面说的洗澡前胳膊痒是患处痒，洗澡后大腿痒，是起了小疙瘩，像是过敏的那种痒。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+肉片炒白萝卜丝瓜
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗小米粥+1个咸鸭蛋（饭前吃了一个豆乳沙琪玛，饭中吃了一个香蕉）
运动: 卷腹1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（晚饭中），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没醒，幸好幸好。白天看患处皮屑较多，但不怎么痒，继续加油！

今日饮食:
早餐: 1.5碗蒸面条
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗三豆粥+炒青茄
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（上午），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没醒。患处没什么变化。

今日饮食:
早餐: 1个玉米面馒头
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗小米粥+炒空心菜
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个香蕉（上午），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有开空调，也没有醒，天气渐渐转凉了。今天洗澡时看到胳膊还是红的，心里有点气馁，但是抹凡士林时又发现好像没那么红了，大腿内侧激素纹处的颜色也变的更淡了点，有些惊喜，趋势是好的，只是过程太过缓慢，不过偶尔某处之前没注意到的好转还是让人精神一震，继续努力！

今日饮食:
早餐: 半个玉米面馒头+1个长条饼+炒空心菜+1碗三豆粉豆浆
午餐: 1碗宽粉条土豆炖鸭肉
晚餐: 1碗小米粥
运动: 晨跑，跪式俯卧撑1组，90度举腿1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 1个苹果（晚饭前），午后一杯冰糖醋，白天抹药油2次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，有做梦，醒来就记不清了，不过早上起床感觉嗓子干，早上醒的时候是喉咙不舒服咳嗽2次醒的，不到7点，然后就去晨跑了。

从噩梦中醒来，还是梦中梦，梦中特别害怕，醒来就不怕了，眼睛很涩，眼皮很沉，但是不敢继续睡了，怕梦会延续。第一时间就想到会不会是昨天中午吃的鸭肉导致的，每次吃自己做的荤菜都会影响睡眠，下次真不能做了！但是奇怪的是工作餐盒饭里也有鸭肉啊，排骨啥的，为啥盒饭吃了没事呢，真是奇怪。要说是在家吃的多，也就是正常饭量，也没多多少啊！唉，真是烦人

听歌，让音乐抚慰我受惊的灵魂

今日饮食:
早餐: 1个玉米面馒头+苦瓜炒鸡蛋+1碗三豆粉豆浆
午餐: 盒饭
晚餐: 1个咸卷馍+1碗豇豆小米粥+炒包菜
运动: 无
泡脚: 无
每日必做: 1个苹果+2个香蕉（晚饭前），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，虽然睡前有点失眠，鼻子有点不通气，不过中间睡得还不错，就是早上闹钟还没响就醒了，想继续睡却睡不着，有点不爽。

随记: 今天上班时桌子上总有蹭掉的碎皮屑，然后就去厕所把两只胳膊轻轻挠了一遍，其实也不怎么痒，就是掉皮屑有点烦人，不过有皮屑也不一定是坏事，根据之前的经验，这一波皮屑过去，会迎来大面积消退，期待～记录一下，看看多久后会消退。

今日饮食:
早餐: 1个去皮馒头+1个咸卷馍+炒包菜+1碗蜂蜜燕麦片（蜂蜜燕麦片通便）
午餐: 盒饭
晚餐: 1碗小米粥+1个咸鸭蛋
运动: 无
泡脚: 30分钟（天气冷了，不咋出汗）
每日必做: 半个红心火龙果+2个香蕉（晚饭前），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里痒醒了，估计是昨天晚上吃的那个懒面咸卷馍的问题，以后记住晚上不能吃懒面做的饼了。另外白天记录的皮屑问题，晚上洗澡时发现全身变的比之前红了，这是又严重的症状啊，不知道又是什么原因导致的，明天再看看情况。

今日饮食:
早餐: 2个咸卷馍+炒包菜+1碗蜂蜜燕麦片
午餐: 盒饭（荤菜是鸭肉，有好几块，吃了）
晚餐: 1根烤肠+1个苹果+1碗炒白菜和丝瓜炒鸡蛋
运动: 走路上下班（各30分钟）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉+半个火龙果（午饭后）+1个苹果（晚饭前），乌梅黄芪水，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，但是早上有点不想起，眼睛困，今天中午盒饭里的鸭肉吃了好像又有些消化不良，晚饭没胃口吃，不知今晚睡眠会如何。患处还是红红的。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+炒白菜和丝瓜炒鸡蛋+1碗蜂蜜燕麦片
午餐: 盒饭
晚餐: 1小碗白米饭+炒包菜+红烧油豆腐（外食）
运动: F跑3公里（夜跑）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（早，晚饭前）+几颗葡萄（跑步后），冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里没有醒，睡前扇风扇感觉热的睡不着，又跑到空调房吹空调了。今天胳膊看起来没那么红了。

4.9-9.9，5个月了，路还长，只要坚持一直走，总会到达目的地的。
今日饮食:
早餐: 1个玉米面馒头+炒白菜和丝瓜炒鸡蛋+1碗蜂蜜燕麦片
午餐: 盒饭
晚餐: 公司聚餐，菜吃的不多，主食吃了2块枣味发糕，1个杂粮窝窝头，回家又吃了一个香蕉和一个苹果
运动: 八部金刚功（第一次尝试）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（中，晚饭后）+一个苹果（晚饭后），冰糖醋，白天抹药油1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天夜里痒醒了，可能是昨天晚饭吃了米饭的缘故，今天患处看着还是红红的。