今日饮食:
早餐: 1个白萝卜叠馍+1个鸡蛋
午餐: 盒饭（黄瓜炒鸡蛋，炒白菜，炒土豆，拳头大的米饭。荤菜是一个煮鸡腿，没吃）
晚餐: 1.5碗三黑豆浆
运动: 全深蹲1组
泡脚: 30分钟
每日必做: 香蕉2个（晚饭前），白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天睡前吃了一片氯雷他定片，夜里还是痒醒了，今天患处看起来没有昨天那么厉害，不过还是红，凸起，还是有点痒，尤其是一泡脚好像就刺激到了一样。越来越冷了，希望病情不随季节变化而有太大影响，只要继续保持好转，慢一点也可以！

今日饮食:
早餐: 1小个白萝卜叠馍+1个馒头+炒豆角
午餐: 盒饭（红烧鸭肉，炒包菜，炒粉条，拳头大的米饭。）
晚餐: 1.5碗三黑豆浆+炒包菜
运动: 走路通勤，半深蹲3组，后举哑铃（双4kg）3组
泡脚: 30分钟
每日必做: 香蕉2个（中饭前后），晚上多维元素片1片，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里痒醒了，今天患处看起来还是挺红的，凸起，有皮屑，白天也有点痒。现在天气冷了，不能煮乌梅水放到第二天喝凉的了，今天用保温杯泡了，这样明天就可以喝了。

今日饮食:
早餐: 半个花卷+1个馒头+炒包菜
午餐: 盒饭（炒生菜，炒茄子，番茄炒蛋，红烧鸭肉，拳头大的米饭）
晚餐: 1碗三黑豆浆（下班路上还吃了一根烤肠和一个三角面包）
运动: 走路通勤
泡脚: 30分钟
每日必做: 香蕉1个（中饭前），焖乌梅黄芪水，晚上多维元素片1片，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里痒醒了一瞬，转眼又睡了。今天患处看起来还是挺红的，有点担心天气冷了会变严重。

今日饮食:
早餐: 1个花卷+1个鸡蛋+1碗三黑豆浆（豆浆是昨天晚上打的，放在保温杯里了，后来听说不能这样，下不为例）
午餐: 里脊鸡蛋炒饭（午餐漏报了，自己点的外卖，不辣，吃挺饱）
晚餐: 1碗小米粥+青萝卜炒豆皮+半个馒头
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 花牛苹果半个（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里好像没醒，但是早起头晕晕的，感觉很冷，应该是感冒前兆，上午喝了一包同事赞助的感冒冲剂，下午下班赶紧去买了感冒灵。今天患处看起来好一点，泡脚时没痒，抹药时看着也没那么红，白天也没怎么痒。

补记一下: 4.9-10.9，6个月了，把功课常态化，按照自己能接受的范围内去做，做不到每天全优，但也不急于求成，放平心态，慢即是快，只要一直在前进，总能走到目的地。

今日饮食:
早餐: 1个白玉米+1个茶叶蛋+1碗三豆豆浆粉泡的豆浆（豆浆里放了蜂蜜，最近有点便秘）
午餐: 盒饭（炒白菜，炒冬瓜，几块红烧肉，一小拳头大的米饭，还有一个青椒炒肉片不好吃，没吃）
晚餐: 1碗小米粥+翻炒的青萝卜炒豆皮加肉片
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 葡萄柚半个（晚饭后），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里没醒。昨天吃了感冒药，今天好很多。今天患处看起来又好了一点，有点变白了，白天不痒。晚饭前吃了买的半盒草莓慕斯蛋糕，还有一个芋泥泡芙，吃到一半发现馅儿不对，看了一下包装，是芋泥的，属于A食，还是吃了一个，然后泡脚时腿就有点痒，干了之后患处周围红红的，摸上去有点刺痛，可能是过敏反应，等下要吃一片氯雷他定预防一下。

今天拍照了，每月拍一次记录，拍照真的有用，通过和之前的对比，每天看患处看不出进度，因为每天的变化很小，但是一个月看一次，能明显看出差异，越来越好了，为努力坚持的自己加油！

今日饮食:
早餐: 1个花卷+半个馒头+1杯蜂蜜水
午餐: 盒饭（炒包菜，炒土豆丝，萝卜干炒肉丁笋丁，一个卤蛋，半个狮子头）（狮子头吃了一半才想起是炸过再烧的，不能吃，下午胃还不舒服了，下次真不能碰这个了）
晚餐: 1碗三豆豆浆+丝瓜炒蛋和炒小青菜（下班前吃了一个茶叶蛋，早上带的，懒的再带回家）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 花牛苹果1个（晚饭前），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天吃了氯雷他定片，夜里没醒。患处看起来跟昨天差不多，不过今天有一点点痒。

今日饮食:
早餐: 半个白玉米+1个馒头+1个茶叶蛋+丝瓜炒蛋和炒青菜
午餐: 盒饭（炒黄豆芽，烧茄子，豆角炒肉丝，拳头大的米饭，荤菜是一大块红烧猪肉，看着很不新鲜，没吃）
晚餐: 3块青萝卜叠馍（妈妈做的很好吃）
运动: 无
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个小香蕉（晚饭前后）+1瓣白柚子，焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里没醒。就是白天眼睛很涩，最近早起时也感觉头很沉，不想起床，精神状态一直都不好，真是没有最差，只有更差。今天患处看起来还好，稍微有点痒，泡脚时倒没痒，抹药时看着左胳膊要红一些，右胳膊相对好一些。之前都是尽量10:30睡觉，现在开始尽量10点睡了。

今日饮食:
早餐: 2块青萝卜叠馍+丝瓜炒蛋和炒生菜+1碗黄豆黑芝麻豆浆
午餐: 3瓣柚子+1个苹果+2个香蕉
晚餐: 1.5碗猪蹄汤面条（吃了2小块猪蹄）
运动: 躺姿90度举腿3组，臀桥3组（没有停一秒，不太标准）
泡脚: 30分钟
每日必做: 晚饭后1杯冰糖醋，白天抹药油 3次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片。夜里醒了2次，不是因为痒，是腹胀，胃又不舒服了。第二次醒的时候是快6点，然后腹胀的难受，再睡也睡不着，就躺着做了一下运动，然后又用揉腹仪揉了一会儿，好受点就又睡了一会儿到8点左右。今天患处还好，没有痒。

中午没吃饭，就吃了点水果，结果也不消化，下午午休2个小时做了3个梦，还梦魇了，胃咋这么脆弱啊，又得慢慢养了，才好没几天。

今日饮食:
早餐: 1个馒头+丝瓜炒蛋+1个茶叶蛋+1个白玉米
午餐: 2碗猪蹄汤面条（有2小块带骨肉）
晚餐: 1碗小米粥+1个咸鸭蛋
运动: 站姿平举哑铃（单4）3组，俯身划船（单4）2组（本来想一气做完，但是感觉很累，歇了2次）
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（中饭前后）+半个葡萄柚（晚饭后），中、晚饭后1杯冰糖醋，白天抹药油 2次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片。夜里醒了1次，还是因为腹胀，第二次醒就接近6:30了，就起床了。今天患处还好，没有痒。

补记: 17日
今日饮食:
早餐: 1个馒头+炒扁豆+1个茶叶蛋+大半个白玉米
午餐: 盒饭（炒白菜，烧茄子，蒜薹炒肉里的肉丝，拳头大的米饭，荤菜是红烧肉，看着不新鲜，没吃）
晚餐: 1个手抓饼带鸡蛋+1碗芝麻提子燕麦片+1个大花牛苹果（下班路上还吃了一根烤肠和2块瓜子酥）
运动: 走路40分钟+半深蹲2组
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（晚饭前），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片。夜里没醒，但是做噩梦了，精神不好。今天患处还好，没有痒。

今日饮食:
早餐: 1.5个馒头+炒扁豆和酱豆+1个鸡蛋
午餐: 盒饭（炒绿豆芽，黄瓜炒鸡蛋，拳头大的米饭，荤菜是烧鸡腿，没吃）
晚餐: 1.5碗三黑豆浆（饭前还吃了一个乳酪面包+一盒奥利奥碎慕斯蛋糕，蛋糕吃到最后几口感觉很腻）
运动: 走路35分钟
泡脚: 30分钟
每日必做: 2个香蕉（中饭前），焖乌梅水，白天抹药油 1次，晚上抹凡士林1次
另外: 昨天没吃氯雷他定片，夜里没醒。这两天头昏昏沉沉的，鼻子也不舒服。今天患处有点痒，晚上抹药时看着有点红。